跑步是一項全民都能參與的有氧運動， 長期堅持跑步是對我們有好處的。 下面我們就來看一下堅持跑步都有那些好處吧。 看完之後讓我們動起來吧。
【減脂肪】
跑步是公認的可以用來減肥的。 減肥最重要的就是減脂肪， 跑步能多方面的鍛煉身體上的肌肉， 燃燒卡路里。 每天堅持跑步30分鐘以上， 一個月就可以看到效果。
【塑形】
如果我們並不胖但是想要塑形也需要跑步， 即使是在健身房， 教練也會先讓跑步機慢跑1小時再進行鍛煉， 那樣能最大化肌肉的增加。 久而久之， 我們就能擁有我們想要的身材了。
【放鬆身心】
跑步能讓我們的心情舒暢， 尤其是在我們愛上跑步這項運動的時候。 慢悠悠也是一種生活態度。 堅持慢跑， 路上看看風景。 能愉悅我們的身心。
【美白肌膚】
跑步是可以美白我們的肌膚的， 而且是天然無傷害的。 不同於化學製品的是跑步是由內向外排毒的。 跑步會出汗， 汗的排出能同時帶出毛孔中的垃圾。 時間久了就會讓人臉色較好。
【促進新陳代謝】
跑步可以加速熱量的消耗， 整體提升人的基礎代謝。 新陳代謝速度提升能讓我們更快的排出毒素， 提升身體的整體水準。 加快人體消耗熱量的速度， 這樣能讓我們燃燒脂肪更快。
【增加人體免疫力】
經常跑步的人都知道， 長期堅持跑步能增加人體的免疫力。 減少感冒的次數，