一套短短五分鐘的健身操， 幾乎可以鍛煉到全身。 不過說起來， 這套“五分鐘健身操”不僅能強身健體， 還很好地保護心腦血管。 到底怎麼練呢？趕緊跟著小編一探究竟！！
在1996年的一次心梗之後， 韋貴康教授就創編了這套“五分鐘健身操”， 並且一直堅持練習到現在。 韋老是第三屆“國醫大師”、著名中醫骨傷科專家、廣西中醫藥大學終身教授。 雖然今年已經80歲高齡， 但依然活躍在臨床一線， 幾乎每天都工作！
接！下！來！
大家一起
邊看邊學起來
晨起
喝水
五分鐘健身操的第一步， 就是“喝水”。 早上起來先喝一杯水， 可以補充身體中的水分，
雙手
捶胸
第二步， “雙手捶胸”， 先捶左邊， 再捶右邊， 左右各25下。 雙手捶胸這個動作， 可以讓心臟加快工作， 把新鮮的血液運送到身體的各個地方， 從而喚醒全身。
米字功
接下來， 用頭“寫”米字。 這個動作要重複五次， 可以有效鍛煉頸椎。
犀牛
望月
做完米字功， 要做五個“犀牛望月”。 向上微微仰頭， 然後把頭從左轉向右側， 也可以起到鍛煉頸椎， 預防頸椎病的作用。
半蹲
起立
緊接著， 開始半蹲起立。 這個動作既不會傷害膝蓋， 還能鍛煉腰部的力量。
踮腳
最後一個動作， 踮腳。 腳跟腳尖交替， 各15次。 踮腳這個動作看似簡單， 卻可以排泄胸中的積悶之氣， 按摩五臟六腑， 預防痔瘡等。
這套操到底是怎麼保護心腦血管的？
除此之外
韋老還有哪些保護心腦血管
預防心梗腦梗的方法？
今晚（2日）17:15分
CCTV4中華醫藥
《國醫大師韋貴康：
80歲上班族的養生秘笈》
與您相約！
大家趕緊做好小筆記
行動起來吧！