在家， 也是可以運動的---平板支撐
平板支撐的標準做法是：身體筆直， 頸部和脊柱放鬆， 眼睛平視下方； 肩部向下並往身後收；肩部保持在手肘正上方 ；收緊腹肌；腳尖、前臂和手著地。
剛開始做可以先堅持一分鐘， 然後在慢慢增加時間， 如果剛開始就做的時間長， 很有可能造成肌肉拉傷。
還可以計算自己最長的堅持時間， 再以此為標準做5組左右。 總共的時間加起來應不超過半小時， 且要每天堅持， 才會有良好的效果。
並不是所有人都適合這麼健身方式， 比如說有嚴重脊柱側彎、急性腰椎間盤突出以及骨質疏鬆的人群，