奶水越來越少， 寶寶餓得慌， 聽著寶寶的哭聲， 真的是著急又上火,全家人也都會跟著頭痛。 別急， 別急！我來支招， 讓您的奶水華麗回歸！
1、放下焦躁的心態， 身心越愉悅乳汁越多， 緊張是產奶的大敵。 乳汁分泌與神經中樞關係密切， 情緒低落、過度緊張、憂慮、憤怒、驚恐等不良精神狀態可引起乳汁分泌急劇減少。 讓自己的身心舒緩下來， 保持精神愉快， 要對母乳餵養抱有信心和耐心。
2、注意勞逸結合， 保證足夠的睡眠和休息。 休息好、精神愉悅才是咱們追奶成功的根本保證， 可以聽聽輕音樂， 和要好的朋友聊聊天。
3、多喝水、多喝湯。 千萬不能等到嗓子冒煙了再去喝水， 要及時補充身體裡的水分， 可適量多喝湯水， 包括牛奶、白開水、湯汁、粥等， 不只是為了咱們寶寶有奶吃， 更是為了我們自己臉上的膠原蛋白不流失！
4、按摩。 再按摩前， 先用熱毛巾敷一下， 然後開始輕輕的按摩， 順著乳腺的方向， 從腋下到乳頭， 按摩、擠壓。 一般堅持8-10天， 寶寶的美食就多起來了。
5、食療。 營養均衡為母乳助力， 母乳媽媽可適當增加能量和魚禽蛋瘦肉等優質蛋白質的攝入， 多吃新鮮蔬菜水果， 保證維生素、礦物質和膳食纖維的攝入， 最聰明的吃法是吃自己喜歡的催奶食物。 催奶食材很多， 包括鯽魚、豆腐、蘿蔔葉、豌豆、紅豆、絲瓜、萵苣、山藥、排骨、蓮藕、茭白、無花果、金針菜，
6、增加母乳餵養次數。 多吸吮這個方法最有效， 只要寶寶餓就喂， 無論間隔多久， 半個小時， 一個小時， 甚至是十幾分鐘， 只要寶寶餓就喂， 沒奶也喂。 利用頻繁地給寶寶餵奶， 不斷地刺激媽媽分泌更多的乳汁。 寶寶的作用大於吸奶器的作用！要注意， 寶寶哭不代表沒有奶水喝呦！
7、逐步減少配方奶。 減少配方奶量可增加寶寶對母乳的需求量。 如果擔心突然減少餵奶粉的次數會影響寶寶飲食規律的話，
值得注意的是， 幾乎每個媽媽都有奶， 即使不漲奶！
第一， 不要用是否漲奶來衡量有沒有奶， 只要寶寶吃就有奶。
第二， 不要用吸奶器來衡量是否有奶。 並不是所有的媽媽都適合吸奶器，
第三， 不要以為寶寶吃了奶粉可以睡三四個小時， 吃母乳睡的時間短就沒有奶。 因為母乳一個半小時到兩個小時就會被消化， 而牛奶被消化的時間則更長。
第四， 為了恢復身材而急於減肥的媽媽， 很難保證奶水的供應， 其實餵奶已消耗了很多熱量， 只要飲食均衡不過量， 配合產後運動， 完全可以避免脂肪的囤結。
第五， 對自己必須要有信心， 我們身體健康， 乳房沒問題， 我們的奶水絕對可以夠寶寶吃。
再次強調， 在母乳餵養的同時， 要多吃飯， 多喝水， 注意休息， 保持好心情。
最後祝福每一位媽媽都能實現全母乳！
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