關注我們的人都變瘦了呢!
吃什麼能讓人有飽腹感？有人是餓了想少吃快飽， 有人是減肥不想吃飽又挨不了餓。 這時候， 吃容易產生飽腹感的食物就是首選。 減肥一再失敗的主要原因就是耐不住饑餓， 其實在減肥的朋友並不是不可以吃東西， 而是可以多吃一些容易有飽腹感又不會胖的食物。 那麼， 哪些吃什麼能有飽腹感呢？下面四種你家肯定會有哦！
土豆
有研究顯示,包括糙米、全麥麵包在內的38種食物當中,煮熟的土豆飽腹指數是最高的。 有些人還是會因為土豆含高碳水化合物而避之不及,其實大可不必,它們同時也富含足量的維生素、纖維素和一些其他的營養物質,能讓你獲取均衡的能量和足夠時長的飽腹感，
蘑菇
蘑菇的纖維素含量很高,而且含有豐富的蛋白質,很容易讓人產生飽腹感。 更難能可貴的是,蘑菇鮮味十足,不用添加過多的調料就能保證美味十足！
香蕉
香蕉能快速補充能量， 其中的糖分可迅速轉化為葡萄糖， 立即被人體吸收， 是一種快速的能量來源。 香蕉中富含的鎂還具有消除疲勞的效果， 又能防止高血壓。 香蕉對減肥相當有效， 是因為它卡路里低， 且食物纖維含量豐富。 當纖維吸收水分後便會脹大,除了能提供飽足感外,亦能增加排便量,防止便秘。
蘋果
蘋果是為數不多的一種含有果膠的水果,果膠能自然地減緩消化速度,增強食用後的飽腹感,所以吃蘋果可以減肥。