瑜伽控
每一個不曾瑜伽的日子， 都是對生命的辜負
有伽人留言諮詢關於呼吸問題， 她說總感覺吸氣的時候肚子是凹進去的， 呼氣的時候肚子是凸出來的。 關於這個問題不少人表示有相同感受。
瑜伽呼吸的原則， 是每一個伽人的必經之路， 所以小編今天主要與大家分享下關於呼吸的遇到的那些問題。
1、瑜伽呼吸方式？
瑜伽主要分為三種呼吸方式。
胸式呼吸：腹部一直保持內收狀態， 吸氣的時候胸腔擴張， 呼氣的時候胸腔內收。
腹式呼吸：吸氣時肚子凸出來， 呼氣時肚子凹進去。
完全式呼吸：吸氣時胸腔和腹部都擴張，
而在練習體式的時候， 流動和需要核心力量時用胸式呼吸， 簡單的體式時以上三種都可以。
2、在體式中不確定何時呼吸？
前屈式， 呼氣：呼氣時， 肺部變空， 使軀幹更加緊湊。
上提或者打開胸腔時， 吸氣：在打開心胸的體式中， 你胸腔的空間增加， 給肺、肋腔和橫膈膜更多的空間來容納空氣。
扭轉時， 呼氣：扭轉體式中， 吸氣協助體式的準備階段（比如延長脊柱）， 呼氣配合扭轉的動作。
3、呼吸的速度？
難度較大的體式時呼吸可較快， 練習平衡的體式時呼吸可慢而平緩， 比如倒立體式呼吸肯定會比較急促， 可根據自己的狀況來呼吸。
4、練習過程中， 跟不上老師的呼吸怎麼辦？
一般來講，
瑜伽動作講究的是呼吸和動作的配合，
出現這種問題都是我們剛開始練習瑜伽的時候， 對呼吸沒辦法完全掌握， 這時候， 就需要一個過程， 除了每個姿勢要求的吸氣呼氣正確外。 在保持姿勢時， 個人可根據自己的呼吸節奏調整， 不要特別去要求自己和老師保持一致， 但每個體式所要求的吸氣呼氣要是正確的。
呼吸的狀態對身體和情緒的影響是很大的， 直接作用於我們的神經系統， 這也是瑜伽為什麼這麼注重呼吸的原因之一。
關於呼吸問題， 大家還有想瞭解的
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