身體內過多脂肪堆積， 會影響到心血管的健康， 肚子上贅肉過多的人群， 應該要制定合理的減肥計畫， 要控制脂肪和熱量的攝入量， 有3位素人參與了“1天5吃瘦身秘笈”的兩周實測， 實驗結果顯示：在兩周結束時， 3人分別減少了5斤、5.6斤、7.8斤！
1天5吃”大揭秘！
第一頓：隔夜大碗燕麥
加入3/4杯優酪乳和1/3杯煮過的大麥， 密封並冷藏過夜。 建議：灑上1湯匙椰子片和1/2杯櫻桃。
第二頓：爆漿水果
所謂“爆漿水果”， 就是那種放入嘴裡一咬， 果汁會溢出的漿果類食物。 如：藍莓、草莓、樹莓、葡萄， 它們含有豐富的白藜蘆醇， 白藜蘆醇作為多酚化學物之一，
第三頓：粗糧， 適量紅肉
粗糧富含膳食纖維， 常吃能促進胃腸蠕動， 促進食欲， 而且粗糧既能給身體提供充足的營養， 熱量又低， 所以理所當然成為愛美又想瘦身的mm的首選。
第四頓：一杯豆漿
《延年秘錄》上也記載豆漿“長肌膚， 益顏色， 填骨髓， 加氣力， 補虛能食。 ”中醫認為， 常飲豆漿， 對身體大有裨益！
第五頓：綠葉蔬菜
晚餐應以清淡為主， 因為晚餐後由於人體不會再有比較大的體力活動， 此時再攝入過量的食物， 所有新鮮的綠葉蔬菜對於便秘是有效果的， 由於含豐富的膳食纖維。 綠葉菜中多為鹼性， 可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質， 使體液保持弱鹼性， 從而清除血中有毒物。