小密語錄：變身軟妹子就靠這幾個體式了
軟， 應該是每個瑜伽人身體最大的特點了吧？能夠把自己身體隨心凹成各種難以置信的角度， 這些在外人看來， 一旦做出來， 就會出人命的動作， 讓瑜伽人做起來可以輕輕鬆松就能達到的呢， 如果你已經許久沒開胯、開肩的話， 那就讓這幾個體式幫你“輕鬆”一下吧。
這樣的起飛的體式， 除了對身體柔韌性有考驗， 同時對加強手臂力量也能夠鍛煉到位， 腹部的核心力量也會得到加強哦， 雙手從肘部開始彎折， 大臂和身體僅僅靠攏， 夾緊， 發力， 雙腿逐漸離地，
這是一個休息的體式， 做完了那麼困難的體式， 身體有沒有感覺被掏空了呢？那這樣的簡單的休息體式就是必須要做一下的了， 仰臥在地面上， 雙手在身體後側打開， 手心著地， 雙腿蜷曲， 讓腳趾尖著地， 然後頭部挺起來， 肩部離開地面， 這個體式類似小腹蜷縮， 減肚子上肉肉是很好的選擇。
站立扭轉的體式是很好的練習體式， 折疊的腹部能夠促進消化系統的快速工作， 雙手從背後抱住腿的動作也能夠加強身體的扭轉， 讓身體中積累的毒素都排解出去， 具體該怎麼做呢？趕緊搬好小板凳， 來和小密一起學習吧。
站立扭轉體式詳解：
1、雙腿繃直站好，
2、從髖部開始下折身體。
3、雙手在背後， 繞過腿部緊握， 身體扭轉。
加強側角伸展的體式是很多人都不敢輕易觸碰的體式了， 這樣的大幅度伸展， 再加上手臂支撐的體式， 的確是會讓很多人望而生畏， 但是對消減腰部上的贅肉， 和雙腿大腿內側的贅肉都是很有效果的， 先做一個側角伸展， 左右弓步做好後， 右手著地， 支撐地面， 將蜷縮的一條腿伸展， 身體向右側伸展， 打開左手， 抓住右腳腳趾。
輪式大家做的多了， 但是這樣的頭頂輪式你有沒有嘗試過呢？它同樣能夠讓我們的腹部變得緊致起來， 手臂上的贅肉也會一點點消失了哦， 如果你想試試這個動作的話， 可以就先做一個雙手撐地的輪式， 然後逐漸降低身體，
鳥王式是一個讓身體內收的動作， 適合很多身體骨架比較大的人來做， 會讓自己顯得更加小巧一些， 也會讓女性的子宮得到滋養， 保養卵巢， 站好後雙腿分開， 將重心放在左腿上， 右腿纏繞， 腳尖內收， 雙手放在眼睛前， 也是相互纏繞， 臀部向後坐一點， 頭部微微前傾。
側烏鴉這個體式也是考驗手臂力量的體式， 對於瑜伽達人們來說， 這種體式也許只是用來思考問題的一個小體式而已， 雙手的動作和起飛式是一樣的， 雙腿離地後也要偏向一側， 可以讓雙腳相互勾著， 這樣更容易保持發力的狀態。
如果你覺得自己身體總會有很疲勞的感覺， 那就不要懷疑了，
有什麼需要的可以跟小密留言喲， 小密會108體式千萬變化， 就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。