約翰斯沃是社交平臺上的健身大咖， 擁有200萬粉絲， 發達的肌肉， 粗壯的手臂猶如一頭牛。 說起自己的健身之路， 他表示是因為孤獨。 他童年時期異常活躍， 初中高中進行多項體育鍛煉， 但是大學的異地生活讓他十分沮喪。 在大學時期， 他沒有什么朋友， 被大家孤立， 他在校外租了一個房間！
他住的地方旁邊就是一個健身房， 沒有朋友一起廝混， 他就整天泡健身房。 健身給了他力量和肌肉， 最重要的是改變了他的心態， 他感覺自己練的不是肌肉， 而是內心的自己。 他面對異鄉的孤獨和身邊同學的孤立，
約翰斯沃最喜歡的三大健身項目是我腿、深蹲、硬拉， 他覺得這是最好的三個動作， 臥推訓練上肢力量， 深蹲和硬拉都是全身性的復合訓練動作， 刺激下半身的肌肉增長：
健身多年， 約翰斯沃一直堅持一個習慣， 就是早上大量吃雞蛋。 對于一個健身的人吃和練一樣重要， 而早餐是一天當中最重要的一餐， 經過一天的睡眠修正， 我們身體急需能量。 約翰斯沃現在每天早上都要吃30個雞蛋， 他把這些雞蛋做成雞蛋餅， 補充早上的蛋白所需。
約翰斯沃身高166厘米，
來感受下他是如何把車拉回家， 很多人覺得他買車不是為了開， 而是為了找個東西拉：
約翰斯沃通過健身實現了人生逆襲， 大學時期的孤獨， 換來的是200萬粉絲。 他在社交平臺上分享自己的健身日常和勵志雞湯， 健身相伴， 人生之路不寂寞！