186產後
產後調理好,健康與美麗並存
生完寶寶之後,女人本來就處於血虛、氣虛、腎臟過勞、經脈鬆弛的階段,再加上疲勞,那更是雪上加霜了。 所以,生完寶寶後,不要立刻全身心投入工作。 要讓身體和心理有一個恢復的過程。
1周喝2次山藥母雞湯
山藥能補腎生精,益氣血,增強身體的免疫力。 母雞補氣益氣,能強健身體由山藥、母雞這兩味食材烹調而成的山藥母雞湯,比較適合產後體虛的人。
山藥母雞湯：
原料:山藥30克,母雞1只,料酒、鹽各適量。
做法:山藥洗淨,去皮,切塊;母雞去內臟,收拾乾淨,斬塊,用開水焯3分鐘,去血水,撈出洗淨。
海帶適量吃,補足鈣：
海帶的含鈣量比較高,每100克海帶中含鈣高達1177毫克,可補充女性體內鈣的不足。
南瓜海帶煲肉湯：
原料:南瓜、海帶各200克,豬瘦肉100克,鹽適量。
做法:南瓜去皮去子,切塊;海帶先浸軟切片;豬瘦肉切塊,在開水中焯燙。 上述材料放入砂鍋中,大火燒開後轉小火煲3小時,加鹽即可。
分娩耗盡精力,難免會體虛
產婦由於分娩消耗大量體力,分娩後體內激素水準大大下降,新生兒和胎盤的娩出,都使得產婦代謝降低,體質大多從內熱到虛寒。 因此,中醫主張產後宜溫補,過於生冷的食物不宜多吃,如冷飲、冷菜、涼拌菜等。
陳皮紅棗茶,補氣理氣：
肝脾不和,容易氣虛血瘀。 肝脾不和的常見症狀為脘腹脹痛、食欲缺乏胃痛、噯氣頻頻、大便不爽等。 陳皮能理氣健脾,燥濕化痰,可改善脾胃氣不和所導致的胃脘脹滿、食少吐瀉等症。 紅棗能益氣健脾,有氣血雙補的作用,比較適合體虛的人食療。
陳皮紅棗茶：
原料:陳皮2片,紅棗2顆。
做法:陳皮洗淨,紅棗洗淨去核。 將紅棗和陳皮放到砂鍋中,加適量清水,大火煮沸,小火煮20分鐘溫熱飲用
土豆番茄牛肉湯,美味更補血
牛肉能健胃助氣血,番茄能生津止渴,再配上滋補脾胃的土豆,使得本湯美味又營養升級。 產後女性可以常喝,能讓脾胃好起來,還能讓胃口大開,給身體補足營養。
土豆番茄牛肉湯：
原料:土豆1個,番茄2個,牛肉150克,生薑、醬油、澱粉、油、鹽各適量。
可適當吃些蔬菜、水果
傳統習俗不讓產後媽媽吃蔬菜水果,怕損傷脾胃和牙齒。 其實,新鮮蔬菜和水果中富含維生素、礦物質、果膠及足量的膳食纖維。 這些食物既可增加食欲、防止便秘、促進乳汁分泌,還可為產後媽媽提供必需的營養素。 因而,產後禁吃或少吃蔬菜水果的錯誤觀念應該糾正。 水果蔬菜可做湯粥,既不用擔心脾胃受涼,又能起到防便秘的功效。
牛奶梨片粥：
原料:大米50克,牛奶250毫升,蛋黃1個,梨30克,檸檬、白糖各適量
做法:將梨去皮去核,切成厚片,加白糖蒸15分鐘;將檸檬榨成汁,淋在梨片上,拌勻;將牛奶加糖燒沸,放入大米,燒沸後用小火燜成稠粥,再放入蛋黃,熟後離火;盛入碗中,粥面鋪數塊梨片即可。
西藍花鵪鶉蛋湯：
原料:香菇2朵,西藍花150克,番茄1個,鵪鶉蛋4個,高湯、鹽各適量。 做法:西藍花洗淨,切小朵;鵪鶉蛋煮熟,剝皮待用;香菇洗淨,切小丁;番茄洗淨,切十字刀;鍋中加適量高湯燒開,放入西藍花、鵪鶉蛋、香菇、番茄,同煮至熟,加鹽調味即可。
妊娠斑,祛除並不難：
明明生孩子之前還是皮膚乾淨漂亮的美女,為什麼生完孩子之後成了斑斑點點的黃臉婆?妊娠斑是由於孕期腦垂體分泌的促黑色素細胞激素增加,以及大量孕激素、雌激素失衡,致使皮膚中的黑色素細胞功能増強而產生妊娠斑,屬於妊娠期生理性變化,不必過分擔心,只要調整好心態,把內分泌調好,斑自然會離你遠去。
臉上有妊娠斑,該吃什麼
臉上有妊娠斑的人可多食番茄、辣椒、白蘿蔔等富含維生素C的食物,能抑制黑色素的形成。 也可以通過吃萵苣、芝麻、大豆、杏仁、小麥胚芽及綠葉蔬菜等富含維生素E的食物來抗氧化,抑制黑色素沉著。
銀耳潤膚效果好,能對付妊娠斑
陰虛的女性臉上容易生出妊娠斑,因為身體裡面的陰液對面部肌膚具有滋養作用。 若是陰虛陰精不足,臉部肌膚失養,則易生出妊娠斑。 祛除妊娠斑關鍵是滋陰,通過滋陰的方法來濡養子宮、卵巢,調整內分泌,讓肌膚好起來。
銀耳不僅能滋陰清熱,加上其富含天然特性膠質,潤膚的效果比較好。 用銀耳進行食療,泡發後要一次性食用完,以防營養成分流失。特別是隔夜的銀耳,易產生亞硝酸鹽,不利於身體健康。
銀耳山楂粥：
原料:山楂、銀耳各10克,大米100克,冰糖適量
做法:大米淘洗乾淨;山楂洗淨,去核;銀耳提前用清水泡發,洗淨,撕小塊。將準備好的食材都放到電飯煲中,加適量的清水,熬煮到大米熟爛,加適量的冰糖調味即可食用。
用銀耳進行食療,泡發後要一次性食用完,以防營養成分流失。特別是隔夜的銀耳,易產生亞硝酸鹽,不利於身體健康。銀耳山楂粥：
原料:山楂、銀耳各10克,大米100克,冰糖適量
做法:大米淘洗乾淨;山楂洗淨,去核;銀耳提前用清水泡發,洗淨,撕小塊。將準備好的食材都放到電飯煲中,加適量的清水,熬煮到大米熟爛,加適量的冰糖調味即可食用。