184孕期
孕期氣血不足,可造成習慣性流產
習慣性流產是指連續自然流產3次及3次以上者。 中醫認為習慣性流產的主要原因在於脾虛和腎虛。 脾胃是化生氣血的,腎又主生殖,若是脾胃和腎的生理功能衰弱,會導致氣血不足。 氣血不足則不能為胎兒提供充足的營養,氣虛不能載胎,血虛不能養胎,所以容易流產。 懷孕初期氣血不足怎麼辦呢?
吃點核桃補腎氣
習慣性流產的人可以經常吃點核桃。 中醫認為核桃的主要功效為補腎氣益精血,適量吃點核桃不僅能預防流產,還能讓膚色紅潤起來。 雖然核桃有較好的補益效果,但核桃含的油脂比較高,所以一次不可食用過多,若是吃得太多容易出現腹瀉、消化不良等症狀。
核桃紫米粥：
原料:核桃仁30克,葡萄乾10克,紫米100克,冰糖適量。
做法:葡萄乾洗淨;紫米洗淨,浸泡2小時。 鍋置火上,放入紫米和適量水,大火燒沸後改小火熬煮。 待粥煮至黏稠時,放入葡萄千、核桃仁,小火繼續煮15分鐘,放入冰糖,攪拌均勻即可。
核桃牛奶燕麥粥：
原料:燕麥片50克,核桃仁30克,牛奶冰糖各適量。
做法:核桃仁研碎。 將牛奶放入煮奶鍋中,煮沸,放入燕麥片。 小火煮到燕麥熟後,撒入核桃仁和冰糖,小火再煮10分鐘,即可食用。
孕期——補氣血黃金期
很多女性朋友在懷孕初期會出現氣血不足的症狀,比如面色萎黃、食欲下降、四肢冰涼、畏寒怕冷、頭暈眼花、失眠多夢等。
多吃補血食物
很多孕婦朋友在懷孕初期出現氣血不足的症狀,主要是因為貧血所致建議在日常的飲食中多吃些補血的食物,比如豬肝、瘦肉、雞蛋、菠菜、櫻桃、黑芝麻、木耳等。 當體內的血液充足,就可以起到補氣的作用,因為兩者是相輔相成的。
多吃補氣食物
懷孕初期出現氣血不足的症狀,建議多吃些補氣的食物。 常見的補氣食物有紅棗、山藥、枸杞、桂圓、葡萄、黑豆、雞肉、香菇等。 這些補氣的食物可以和補血的食物一同食用,效果更佳。
積極改善睡眠
懷孕初期的女性朋友很可能會出現睡眠品質下降的情況,比如入睡困難睡眠淺、很容易被驚醒、多夢等,這些症狀會導致睡眠品質下降,建議積極改善睡眠,營造安靜的睡眠環境,可以幫助入睡。
適當體育活動
對於懷孕初期的女性朋友來說,不要老躺在床上,應經常活動,否則,會加重氣血不足的症狀。 適當的活動,可以起到促進血液迴圈的作用,從而改善氣血不足的症狀。
上面為大家介紹了改善懷孕初期氣血不足症狀的四大妙招,分別是多吃補血的食物、多吃補氣的食物、積極改善睡眠和適當的體育活動,這些妙招可以幫助懷孕初期的女性朋友改善氣血不足的症狀,建議聯合使用這些妙招,補氣血的效果更好。