傾聽身體的聲音
預防瑜伽傷害
隨著瑜伽市場的飛速發展， 不恰當的習練帶來的瑜伽傷害越來越多出現在人們的視線當中。 瑜伽帶給習練者的理療效果也越來越多被人們熟知和認可。 在美國， 瑜伽已經融入了醫療系統成為綜合醫療的一部分。
瑜伽在什麼情況下會導致人受傷， 又在什麼情況下會使人擺脫傷痛呢？讓我們聽聽著名的美國瑜伽理療專家Dilip Sarkar（迪利普薩卡）醫生怎麼說。
Dilip Sarkar
迪利普醫生
他是全美國際瑜伽理療協會主席、美國綜合醫學和瑜伽學院主席、瑜伽理療師和認證阿育吠陀醫生，
Q
您是美國著名的瑜伽理療大師和阿育吠陀治療師。 中國瑜伽人對瑜伽理療和阿育吠陀的學習和應用還處於一個方興未艾的階段。 對於目前瑜伽界經常發生的瑜伽傷害， 以及如何預防和解決瑜伽傷害， 可以談談您的觀點嗎？
A
身體的信號
瑜伽， 不管是實踐還是哲學， 都基於讓我們自我認知、自我實現。 所以在習練的過程中， 我們會獲得一些健康層面的益處。 而這些益處可以有理療的作用， 治療現代人的疾病、傷痛， 這就是理療瑜伽。 我們做瑜伽理療的時， 要知道它也是瑜伽習練的一種， 但它會有所改變， 會基於病人的情況做調整：我們要從緩慢的習練開始；要從病人毫不費力的程度開始；要注意身體發出的信號。
疼痛
首先是疼痛。 當我們進入一個體式， 如果感到疼痛， 就要撤回一點。 如果不顧疼痛， 持續用力地做， 你會受傷的。
呼吸
第二要傾聽自己的呼吸。 呼吸應該是毫不費力的。 我們經常告訴別人：我們要在呼吸之後習練， 始終關注著呼吸， 你不要超越了自己的呼吸。
穩定而舒適
所以， 以理療的目的習練瑜伽時， 一定要注意關注身體發出的信號， 沒有疼痛， 毫不費力地呼吸， 而且是要用瑜伽的方式來習練——用《瑜伽經》的話來說：體式要穩定而舒適。 如果遵循了穩定舒適的原則， 你就不會受傷。
調整
當然還會根據不同的人和不同的情況有所調整。 比如有些人不能碰到地板， 我們可以讓他先在椅子上進行習練；有些人呼吸有問題，
最後總結一下， 如果你真的做到了傾聽自己的身體發出的聲音， 在瑜伽習練中就不會受傷。 不僅如此， 瑜伽還可以治療傷痛：瑜伽理療是分階段的， 這種階段性會讓不可能變為可能。
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