這些年， 總有人問及為何習練並經營瑜伽， 我也因此無數次的思考過這個問題， 也許選擇之初並沒有太多有條理的理由。 只是模糊中跟著自己的感覺， 想尋找生活中的香格里拉。
瑜伽的生活裡， 日子在不知不覺中悄然流逝。 心中的那份安逸， 想來便是來自瑜伽生活裡點滴的積累。 如此享受：和善的遇見——會遇見真實的自己、會遇見道和志友， 真誠無須虛假的交流；真愛的相擁——就一句親切的問候， 也都源於內心真實的給予；柔軟的時光——心有美， 景即至， 不同的心境就會有不同的獲得， 瑜伽的日子裡，
身印式瑜伽
動作：（若雙手握不到雙腳尖， 可雙手相互在體後握雙肘）吸氣， 抬頭， 挺直背部， 呼氣， 頭部帶動上身向下延伸折疊直至額頭觸地。 注意， 臀部不要抬起。 吸氣， 頭部帶動上身還原正中。
功效：瑜伽身印式能構建出強壯的腹壁， 幫助腹部器官保持在適當的位置， 它普遍地鍛煉了整個神經系統， 特別是加強了要骶神經。 精神練習者延長練習時間可以幫助喚醒昆達利尼能量。
駱駝式瑜伽
動作：（與半龜式配合練習） 金剛坐姿； 抬臀， 雙腿略分開（或並擾）雙大腿垂直於地面， 雙臂體前平舉； 吸氣， 右臂高舉過頭， 呼氣， 右臂體後落下， 掌心對腳心； 吸氣， 左臂體後落下， 掌心對腳心； 雙大腿、雙臂伸直，
功效：這個瑜伽姿勢可以伸展和強壯脊柱。 它促進血液迴圈， 特別是使脊柱神經得到額外血液的滋養而受益。 它對於糾正駝背和兩肩下垂的不良體態有極佳效果。
臥角式瑜伽
動作：仰臥， 吸氣， 收緊腹部， 雙腿抬高與上身垂直， 雙腳併攏， 呼氣， 雙腿繼續向頭後方越過頭部， 腳尖著地， 挺直背部。 左手抓左腳大腳趾， 右手抓住右腳大腳趾， 呼氣， 雙腿儘量寬闊地分開， 雙腿、雙臂伸直， 雙腳尖再向頭前方移動， 背部垂直墊子。 重心在背上部。 配合呼吸體質姿勢。
功效：臥角式使得血液流入頭部， 促進腦部血液迴圈， 使得頭腦變得靈活， 改善記憶力， 並提高思維能力等。