肩周炎是由於長期保持一個動作不動造成， 或者是由於長期的坐姿、站姿等姿勢不正確造成的。 肩周炎， 首先就是要注意肩部的保暖， 不可以吹風。 然後， 可以採用針灸、藥物和運動的方式來進行治療。 接下就， 介紹一些肩周炎患者適合的運動方式
一般來說， 肩周炎患者適合的運動方式如下：
一、靠牆運動
1、背牆外旋。 患者後背靠在牆上筆直站立， 上手臂貼住身體。 然後屈肘， 把肘點當作支點， 向外旋進行活動。
2、面壁爬牆。 患者正面對著牆壁站立， 兩隻手沿著牆壁慢慢往上爬動， 讓上肢達到最高的狀態。
二、站立運動
1、體後把手。 患者自然放鬆的站立， 在換肩周炎的一側的上肢向內旋轉並且向後伸展的狀態下。 健康的那側的手拉另一側的手或者腕部， 慢慢向健側拉或者向上牽拉。
2、越頭摸耳。 患者首先彎曲手肘， 手指從換肩周炎一側的耳朵往上， 高過頭頂然後去摸另一側的耳朵。 或者從前額越經頭頂摸向腦袋後部， 反復不斷地進行。
3、展臂站立。 患者首先上肢要自然垂下， 然後雙臂儘量伸直， 手心向下慢慢向外展開。 再向上用力的抬起， 到達最大的高度時停止不動堅持十分鐘最後回到原處， 反復的進行此動作。
三、仰臥運動
1、枕手展肘。
2、梳頭擦汗。 患者仰臥， 患病一側的手肘進行彎曲， 前臂向前和向上旋轉前伸， 盡力用肘部摸擦到額部。 也就是擦汗的動作， 或者做梳頭的動作。
以上就是一些可以緩解肩周炎症狀的動作， 每天早晚各進行一次， 每次在十分鐘左右。 時間久了就可以看到效果， 最重要的是一定要堅持。 不僅如此， 在平時要注意坐姿站姿的正確性， 不要駝背， 除此之外， 不要長時間的保持一個姿勢不動， 要時不時的站起來走一走， 多做一些運動。 並且， 一定要注意肩部保暖。