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想必很多練習瑜伽的小夥伴都喜歡吃火鍋， 但是， 又擔心自己會長胖， 不過， 從現在起， 你大可不必有這樣的擔心， 今天小伴就教給大家幾個體式， 傳說， 這幾個體式“超級吸油”， 而且練習起來， 特別簡單， 是不是很期待呢？小伴現在就把這幾個體式教給大家。
下犬式
首先， 我們來練習一下“下犬式”， 這個體式能夠將我們的身體很好的帶入狀態， 從而讓我們更好的去練習接下來的動作。 山式站立在瑜伽墊墊面之上， 然後左腿向右邁一大步， 雙腿繃直， 上身向前彎曲，
扭脊抱腿式
對於我們身體內的油脂， 我們都知道， 油脂只有在經過“劇烈運動”後才會進行燃燒， 而且只有燃燒才能夠讓我們瘦下來。 下面我們來分步練習一下這個體式。
Step1：山式站立在地板上， 然後雙腿左右開立一步。
Step2：上身以腰部為“彎曲軸”， 向後彎曲。
Step3：雙臂從背後繞過， 雙手在背後合十。
體前屈
一般而言， 我們練習瑜伽， 大部分理由和動力都是來自我們內心想要讓自己變成更加完美， 但是， 很多小夥伴都忍耐不住這個過程的艱辛， 但是， 往往堅持下來的， 最後都會成為“女神”級別的人物。 同樣的， 山式站立， 然後雙腿分開， 注意， 不同的地方來了， 上身向前彎曲的時候， 雙臂左右反向伸展， 觸及雙腳腳踝。
一字馬變式
接下來我們要練習“一字馬”， 這個體式對於雙腿的大腿“股直肌”有很大的拉伸效果， 至於初學者， 還是要“量力而行”的哦。 山式站立， 雙腿前後分開， 左腿向後伸展， 右腿伸向前方， 然後將右臂向下伸展， 上身向右扭轉， 接觸地面， 替換右腿， 將右腿撐起， 然後左臂從頭上繞過， 抓住右腳。
手肘倒立式
今天這最後一個體式， 我們還是要練習一下“倒立式”原因在於， 這個體式在練習的時候， 能夠調動幾乎全身的肌肉。 將雙手肘平放在地面上， 然後雙腿利用髖關節和雙腳用力向上蹬起的力量， 完成倒立。
不吹不黑， 小伴今天為大家介紹的這七個動作， 經常練習， 可以很負責任的說， 火鍋隨便吃！肉竄隨便擼！增油增脂， 這七個體式，
轉發點贊， 體重減半！！！