家长担心孩子不聪明？多吃这几类食物，孩子想不机灵都难

寶寶的聰明和健康是可以從小吃出來的， 家長只要多給孩子吃這四種健腦食物， 就不用再擔心孩子長大不聰明了。

1、豆制品：

大家可能都知道豆制品是鈣和蛋白質的良好來源， 其實豆制品中還含有人體所需的不飽和脂肪酸和多種氨基酸， 可以降低心血管疾病的發生風險。 而且， 吃豆腐還可以保護肝臟、增加免疫力。 中國居民膳食指南推薦大家， 每天大約要吃30-50g的豆制品， 相當于200g豆腐或者800毫升豆漿。 所以用豆制品來豐富食譜， 會大大有助于寶寶的健康和腦部發育。

2、奶制品：

很多媽媽都把奶制品作為孩子補鈣的首選，

母乳就是孩子最先接觸、最天然的奶制品了， 母乳中含有嬰兒必需的營養和抗體， 可以滿足嬰兒大腦發育所需的能量。 而牛奶所含有的蛋白質多種多樣， 酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白， 這都是寶寶吸收率非常高的營養。 另外， 牛奶還富含維生素和礦物質， 這些都是寶寶生長過程中不可缺少的重要營養物質。

但是奶制品并不局限于此， 奶酪就是眾多媽媽所忽視的補鈣食品之一。 之所以說奶酪是營養補品中的戰斗機， 是因為1000g的牛奶只能濃縮成100g奶酪， 這就導致奶酪鈣的含量大約是牛奶的4倍， 而且營養密度遠高于牛奶。

3、魚肉：

美國的一項研究表明， 每周至少吃一次魚的兒童， 比很少吃魚的兒童， 睡眠質量會好很多，

并且智商分數高出四分之一。 這是因為魚肉中含有大量的DHA和EPA， 是人體必需的脂肪酸， 對于寶寶的中樞神經和視力早期發育有很好的促進作用， 所以又被稱為腦黃金。 另外， 魚肉蛋白質含量豐富， 脂肪含量卻很低， 所以被營養專家推崇為優質白肉。 但是在這里建議各位家長， 盡量給寶寶吃清蒸魚， 這樣才不會破壞魚肉中的DHA等營養物質。

4、蛋類：

蛋類是日常生活中性價比最高的食物了， 不僅蛋白質類型和氨基酸比例構成完美， 還含有鈣、磷、鐵等礦物質和多種維生素， 再加上價格親民， 因此就被很多人作為主要的營養來源了。 另外， 雞蛋中的卵磷脂被分解后， 可以通過血液到達腦組織中， 通過參與大腦工作，

來增強記憶力， 寶寶自然就會變得越來越聰明了。 但是雞蛋也不能盲吃， 醫生建議大家， 八個月大的寶寶可以開始吃蛋黃， 一歲以后的寶寶再逐漸加入蛋白， 但不建議孩子每天食用的雞蛋超過一個。

各位家長， 你們在給孩子的輔食上， 多花點心思， 寶寶會更聰明， 還有其他疑惑， 不妨評論給我們吧。