圖說：第48屆新民健康大講堂上， 專家分享科學運動理念和技巧 新民晚報記者
徐程 攝
“五月不減肥， 六月徒傷悲。 ”減肥與塑形對於一部分人而言是個永恆的話題， 方法不過就是“管住嘴、邁開腿”。 你的運動方式正確嗎？健康塑形的奧秘有哪些？昨天下午， 第48屆新民健康大講堂在安利展示館舉辦。 專家表示， 科學運動是維持健康的重要手段， 但人們對於運動的認識存在不少誤區。
誤區一：運動量越大越好
同濟大學附屬同濟醫院科研處副處長、跑步達人龔朱博士表示， 不是鍛煉強度越大對身體越有益，
跑步的速度如何確定呢？龔朱教了大家一個簡單的方法——極限速度是世界冠軍的2倍就行。 對於普通人來說， 推薦速度是每公里6-7分鐘， 不要盲目追求“跑馬”， 也不要輕易突破極限， 避免心臟突發事件。 對普通人來說， 追求速度沒有太大意義， 追求健康才是首要的。
誤區二：慢病患者不能運動
對於一些慢性病患者如高血壓、糖尿病、心臟病等， 也鼓勵適當運動。 同濟大學附屬同濟醫院副院長、神經內科副主任靳令經說， 適當運動有助於高血壓病、糖尿病的治療，
以帕金森為例， 運動和不運動的差異很大。 靳令經說， “2015年， 我們完成了一個研究， 讓帕金森的患者打太極拳， 另外一組人進行核心力量訓練， 想比較一下運動的人、不運動的人、採取不同方式運動的人疾病進展速度有無差別。 結果發現， 不論哪種訓練方式， 只要你堅持運動， 只要運動達到一定強度， 獲益是相當的。 因此採取哪種方式動並不重要， 重要的一定要動起來， 要達到一定的強度， 而且要堅持下去。 ”
誤區三：運動時大量喝水
在劇烈運動時， 往往會出大量的汗， 此時水分消耗大， 能不能喝水？安利（中國）營養產品培訓高級講師周俏建議， 運動過程中可以適量喝水，
其實， 無論是運動前還是運動後， 喝水都是有講究的， 不可圖一時之快。 周俏告訴大家， 在運動的過程中不宜飲用糖分過高的水。 並且， 水溫也要控制得當， 不可太熱， 也不可太冰。 運動的根本目的是讓身體更加健康， 而在運動的過程中， 掌握正確的喝水方法也尤為重要。
本次活動由市衛生計生委、市體育局和新民晚報社聯合主辦， 安利（中國）、市健康促進中心和中國電信上海公司承辦。
新民晚報記者 左妍