說起健身每個人可能都會想到--健身房， 教練， ￥....但是你有沒有想過為什麼要健身， 難道只為了好看？我想你錯了， 健身應該是強身健體--增強抵抗力。 它給你帶來的最大益處莫過於堅持和自我控制。
堅持帶來的成果可以使美麗的線條， 強壯的肱二頭肌， 以及三角肌讓你可以穿上任何標準的衣服。
健體？增肌？塑形？
想必現在還有許多人分不清自己健身的目的，
但大多數出現在力量區的男生大多以增肌為主要目的
在健身房， 如果想諮詢諮詢增肌
想找教練嫌貴， 就去找那群擼鐵大佬。
他們不會嫌棄你的身材，
只是會嫌棄一個三天打魚， 兩天曬網的人。 ‘
還有就是增肌一定注意自己的飲食。
好的身體一半是吃出來的
合理安排自己蛋白質和維生素的攝入量
建議找有經驗的營養師。
至於補劑
注意哈， 喝多了對自己腎功能損害大
很多增肌的人都希望擁有施瓦辛格一樣的身材， 但是健身這個不能操之過急， 考慮自己身體的代謝也是很重要的
有些人代謝差， 對補劑吸收不好
有些人代謝較好， 所以體型就很快出現。
健體
至於健身中並不注重身體的線條， 更多的是提升耐力和爆發力等身體的綜合能力至於強大的肌力。
健體更加適合大眾， 健體對器械要求不高
至於減肥， 就有必要說一下跑步減脂這一說了。
首先，
如果鍛煉過度疲勞， 會使你們的抵抗力下降， 生病， 就又有可能長胖了。
其次是要選擇正確的鍛煉方式
比如跑步， 體型較大的建議選擇登山機， 可以有效的減少體重對半月板的損傷
， 在鍛煉過程中建議使用緩衝能力強， 防滑性能稍微好點的運動鞋。
在鍛煉時， 一定要保持足夠充足的熱量攝入。
千萬不要選擇節食來減肥。 這樣既不科學， 還容易反彈。
合理膳食很重要
在攝入時考慮實物的熱量， 不多吃， 不少吃。
堅持也很重要， 很有可能在3周的左右就反彈。
訓練時間就要根據自己的作息來安排。
建議睡前半小時不宜鍛煉。
塑形
六塊？八塊？人魚線？馬甲線?倒三角？......
這些都是塑形帶來的結果，
想要塑形的小夥伴們
夏天都到了
冬天的訓練終於可以秀一波了
如果你有想法但又不知怎麼做， 歡迎私戳小編。
減肥方面的建議也是可以提供的呢
初次見面， 請多關照
如有錯誤， 還請大家指出。