減肥“管住嘴，邁開腿”，夏天吃這四款減肥食譜消脂不發胖！

減肥“管住嘴， 邁開腿”， 夏天吃這四款減肥食譜消脂不發胖！

減肥是個永恆的主題， 肥胖不僅僅是影響一個人的外在美， 更重要的是肥胖會導致很多相關的疾病， 比如三高症狀都與肥胖密切相關。 減肥沒有捷徑， “管住嘴， 邁開腿”， 這六個字說得是輕巧， 做起來真的很難， 很多朋友說， “我要減肥， 可是我管不住嘴， 我也邁不開腿， ”那我要說， 您要減肥， 您要健康， 那您養成一個好習慣吧，

1、竹筍銀耳湯

做法：先將竹筍洗淨， 幹銀耳用發去蒂， 雞蛋打入碗中攪成糊；鍋中放水煮沸， 倒入雞蛋糊， 加入竹筍、銀耳， 用小火燒五分鐘，

加鹽調味即可食用。 每次午晚餐前先喝湯吃料， 也可直接當減肥餐食用。 竹筍能祛濕利水， 是消除腹壁脂肪的最佳食物， 銀耳能潤肺養顏。

2、鳳梨萵筍沙拉

做法：1、將鳳梨、萵筍、蘋果切成塊， 與小番茄一同放入容器中攪拌。 2、淋入少許沙拉醬。 撒上少許葡萄乾即可。

鳳梨幾乎含有人體所需的各種維生素和16種礦物質， 而這些都是可以被吸收的， 鳳梨所含的酸性和豐富的果汁也能夠有效的酸解掉脂肪， 新鮮的鳳梨效果更是非常棒， 只是食用前需要用鹽水侵泡半個小時。

3、竹筍瘦肉粥

做法：豬肉、蔥、姜均切成末， 竹筍煮熟切成絲；粳米淘洗乾淨， 用冷水浸泡半小時， 撈出瀝水；鍋內放入香油、豬肉末煸炒片刻；加入筍絲、鹽、味精、蔥末、薑末炒至入味，

盛入碗中；將粳米放入洗淨的鍋內， 加入冷水， 用旺火煮開， 改小火熬煮成粥， 加入筍絲、肉末， 拌勻煮熟即可。

竹筍不僅熱量超低， 而且全身都是膳食纖維， 加上鉀元素含量也很豐富， 對消除身體水腫和促進腸胃消化代謝都非常有效。

減肥“管住嘴， 邁開腿”， 夏天吃這四款減肥食譜消脂不發胖！減肥的方法也是多種多樣的， 一定要選擇適合自己的， 更重要的是， 要堅持， 堅持， 堅持， 這是小編一再強調的事情， 所以要說三遍。 如果半途而廢， 再好的減肥方法也不會有效果。