作為一個體質較差的人去健身房健身， 無論是出於想要增肌還是想要減肥， 我覺得都是一種對健康的追求， 其實健身房的主旨就是以人們的健康為目的的， 不過涉及的各方面的利益關係。
健身行業也是參差不齊的， 不斷的延伸一些專案出來， 但是最終的目的還是要讓每個客戶都得到自己想要得到的， 無論是體型上還是心理上， 這都是一種健康的體現！
現在人們身體素質下降， 這是一種社會現象， 尤其是現在的在校學生， 更是被各種課外作業各種考試壓得喘不過來氣， 根本沒有時間去鍛煉，
而像這樣的在測試場上猝死的， 無論是長跑還是短跑都是屬於心肺功能太長， 也就是說身體素質差就是心肺功能太差， 心肺功能強的人， 體能自然就好， 反之要想心肺功能好就得通過體能訓練來提高。
所以對於體質較差的人來說， 我們首先要做的就是提高自己的心肺功能。 有氧運動就是提高自己心肺的最好的途徑， 同時對於老人來說有氧運動是最好的， 作為這個年齡段的人來說， 身體健康比什麼都重要， 心肺就是我們人體最主要的器官， 這兩個器官健康我們的人才會健康。
在健身房裡能夠提升我們的心肺能力的器械有跑步機、登山機、動感單車等。 對於心肺功能的鍛煉這個過程還是比較難熬的， 像動感單車這類的還會帶一點負重， 蹬個五分鐘左右腿部的乳酸會大量堆積， 特別是沒有接觸過的人這是一個梗， 必須有強大的意志力才行。
作為初學者還是建議跑步機最合適， 比較平緩， 就跟我們平時跑步一樣， 當我們有了一定基礎後再來做動感單車和登山機的訓練， 對於體能的提升其實很明顯， 差不多半個月左右我們就會明顯的感覺沒有以前吃力了， 而且做完之後的頭暈眼花， 還有想要嘔吐這種反應會明顯得到緩解， 這說明你的體質已經得到了提升！
做完這些器械性的練習之後我們可以再跟著做一下健身操，
一般來說心肺功能的提升訓練做到1個月左右就可以開始適量的器械力量練習了， 這個量還是要從輕開始， 然後再慢慢的提升。