96去皺添光澤——腰果
會吃的女人更美麗
雌激素不足,會導致肌膚黯淡,沒有光澤,這種情況下不妨每天食用3~5粒腰果,能使皮膚有光澤,氣色變好。 這是因為腰果富含木脂素,能預防體內的雌激素失衡,同時還含有豐富的維生素,具有很強的抗氧化作用,可使肌膚的狀況更好。 更年期女性每天吃點腰果,不僅面色好,還有助於平穩度過更年期。
腰果含有豐富的油脂,可以潤腸通便,並有很好的潤膚美容功效,能延緩衰老。 腰果熱量較高,不宜過量食用。
提示:用腰果做菜的時候,為了降低熱量,要少加油。
挑選要點：
優質腰果外觀呈完整月牙形色澤白氣味香,油脂豐富無蛀蟲、斑點；劣質腰果黏手或受潮者,表示鮮度不夠。
潤腸通便,排毒素——西芹百合炒腰果
原料：西芹100克百合50克腰果40克枸杞油鹽各適量、
做法：1.西芹洗淨,去葉,切段;百合洗淨。 2.炒鍋坐火上,鍋中倒適量的油,放入腰果炸一下。 也可以光不放油,將腰果炒熟,再放入油炒芹菜。 3.放入西芹段和百合,煸炒片刻。 4.加適量的鹽調味,加入枸杞即可食用。 腰果熱的時候可能不脆,可以適時放涼再吃。
潤膚美容,補腎——腰果粥
原料：大米100克腰果50克
做法：1大米淘洗乾淨;腰果碾碎。 胺果有黏手或受潮者,表示鮮度不夠。 2.將準備好的原料放到砂鍋中,加清水適量,大火煮沸,小火煮到熟,即可食用。 可以加點鹽調味。