80養好氣血不抑鬱
對女性來說,雌激素是不能少的,若是體內的雌激素不足,女性就會身材不好,面色不佳,整天沒精神,還易心情抑鬱。 尤其是更年期女性,隨著雌激素越來越少,身體的間題就比較多。 抑鬱患者最突出的症狀是持久的情緒低落,表現為表情陰鬱、無精打采、困倦、易流淚和哭泣。 對日常活動缺乏興趣,意志力降低,很難專心工作,伴隨失眠頭痛、眼花、耳鳴等症狀。
多數由於陽氣寒
所謂陽氣,就是人的生命之氣,即中醫所說的元氣。 人正是依靠這股陽氣的推動和溫煦、蒸騰與生髮功能才得以讓體內的血液流通和運行,營養臟腑經絡、四肢百骸、肌肉皮毛。
大多數抑鬱是由於陽氣不足而引起的。 陽氣不足的原因在於人體消耗的陽氣超過了補充的陽氣量,致使人體陽氣總量低於維持正常運轉所需。 陽氣不足也許是由於先天遺傳,也有後天不良生活習慣的因素。
想要緩解亞健康的身體狀態,就要補充體內陽氣。 一是進行運動,如慢跑、散步,可以讓全身的經絡、氣血、骨骼、肌肉動起來,有助於調節五臟六腑的功能,促進新陳代謝;二是適量食用有溫補作用的食材,如羊肉、紅棗、桂圓等,以補陽氣。
《丹溪心法》氣血沖和,萬病不生。 一有拂郁,諸病生焉。 血有賴於氣的推動而流行,氣也有賴於血的供養而發揮作用。
肝氣不舒則精神抑鬱
肝負責調節精神情志。 肝的疏泄功能正常,人體就能較好地協調自身的精神情志活動,表現為精神愉快心情舒暢、理智靈敏。 肝疏泄不暢時,則表現為精神抑鬱、多愁善感、沉悶欲哭噯氣太息、胸脅脹悶等;疏泄太過,則表現為興奮狀態如煩躁易怒、頭暈脹痛、失眠多夢等。
肝還能維持氣血、津液的運行。 肝的疏泄功能直接影響著氣機的調暢。 而且,氣是血液運行的動力,氣行則血行,氣滯則血瘀。 如果肝失疏泄,氣機阻滯,可出現胸脅、乳房或少腹脹痛;如果肝失疏泄,氣滯血瘀,則可見胸脅刺痛,甚至腫塊,女子還可出現月經不調、痛經和閉經等症狀。
有人對抑鬱症患者追蹤10年後研究發現,有75%~80%的患者多次復發,故抑鬱症患者需要進行預防性治療。 發作3次以上應長期治療甚至終生服藥。
焦慮症和抑鬱症是回事嗎?A焦慮症和抑鬱症是兩種不同的疾病。 二者雖然都會導致自主神經和非自主神經功能紊亂,也有一些伴有明顯的神經功能障礙,但二者最大的區別是關注因素不同。 焦慮的表現是以高喚起為特徵,而抑鬱則是以抑制為特徵。
有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動,尤其在週末,譬如看書、打掃房間、騎賽車、寫信、聽音樂、逛街等,井每天安排一段時間進行體育鍛煉。