66羸弱、瘦小,可能是血虛
吃出健康身材
脾胃是氣血“化生之源”,而食物就是後天化生氣血的“原料”。 我們每天都在吃各種各樣的食物,它們通過脾胃源源不斷地為人體化生氣血,於是大家才能正常地生活、工作、學習,才能保證旺盛的精力。
食物能夠改善身體的偏性
牛肉、羊肉、洋蔥、韭菜、生薑等食物是典型的熱性食物,吃了這些食物,身體會產熱,從而使得人體的機能興奮、活力增加、血脈暢通。 西瓜、香蕉、梨等水果屬於寒涼食物,一般總愛上火的人可以多吃,以便清熱解毒。
其實,不只是食物有這樣的屬性,人也有。
這時候,我們能通過食物的偏性,來糾正人體的這種偏性。 比如夏天暑氣盛,人體的偏性就熱容易上火,這時要吃一些偏寒涼的食物,用食物的寒涼特性,去糾正身體的熱性。
氣虛血虛吃什麼
一般來說,不管是氣虛、血虛,還是氣血兩虛,應該多吃一些溫補的食物。 中醫宣導虛則補之,也是這個意思。 補氣虛可用牛肉、糯米、黃豆、白扁豆、紅棗、黃鱔、蝦、蘑菇等食物,補血的食物有黑豆、金針菇、桂圓、菠菜等。 如果是氣血兩虛的人在補氣補血的同時,還要健脾,以促進氣血的生化。
堅持運動,滋養氣血
束角式:促消化、排毒素
束角式能使胯部更靈活,也能對子宮、輸卵管進行按壓,使氣血得到更好的滋養。 同時有助於促進消化,排除體內的毒素。
1. 坐到地面上,兩腿向前伸直。 上半身挺直,身體不要向前傾。
2. 將大腿向兩側打開,兩腳心併攏,用手抓住雙腳腳趾,腳後跟盡可能靠近會陰部。
3. 呼氣,放低上身,用雙手肘抵住小腿,盡可能伸展背部。 保持一會兒,吸氣,回到起始動作。
單腳站立:讓氣血循環更好
這個瑜伽動作能促進氣血循環,也能強化內臟器官的功能,還能讓女性的身姿更挺拔。
1. 自然站立,兩腳分開與肩同寬。
2. 手側平舉。 吸氣,將左腳抬起。
3. 將左腳的腳心貼在右大腿內側,保持一會兒。
4.回到起始動作,換右腳,將右腳的腳心貼在左大腿內側。