第四章 想身材棒,讓氣血足
有些人怎麼吃都不胖,有些人喝水都會胖。 為什麼吃同樣的東西有些人能夠保持好身材,有些人卻一直在和脂肪做鬥爭?這是因為每個人的體質不一樣,氣血運行的狀況也不同。 我們常說氣血充足的人身體才會健康,同樣的,女性想要擁有迷人的身材,除了健康的飲食、適量運動和正常的作息,調理好氣血也非常重要。
60虛胖,是氣虛了
別讓甜食帶走你的曼妙身姿
女孩一般喜歡吃甜食。 中醫認為,女性嗜甜,多為脾虛。 甘入脾,故脾虛者多愛食巧克力、點心等。 所以,因吃甜食而肥胖的女性,想減肥必須治脾。
脾被稱為“倉廩之官”,掌管人體的受納運化功能。 但是甜食生痰、甘生濕,而脾臟最怕被痰濕所困,故常吃甜食必將傷脾陽,影響脾的運化能力。 《四聖心源》裡說到:脾升而善磨,即水穀入胃,全依賴于脾陽來運化,脾有多好運化能力就有多強。 另外,脾主肉,故太過則滋膩,防礙胃的消化。
有的人過食肥甘厚味,或者總是透支自己的體力,久而久之就損傷了脾胃。 脾虛以脾氣虛和脾陽虛多見,大多數病患會出現飽脹、消化不利、水腫、肥胖、大便泄瀉等。 我們現在來看看脾虛常見的症狀吧。
食欲下降：
脾主運化,脾虛會導致人體的消化、吸收能力減弱,從而影響人的食欲。 還有一些人雖然食欲良好,但是吃完東西後會覺得飽脹。
舌苔變化：
舌為脾胃之外候,苔乃胃氣之所薰蒸,即舌頭是脾胃的外在表現,舌苔是脾胃變化的直接反映。
般脾虛的人會出現齒痕舌,舌苔白厚,滑膩濕潤,說明體寒;舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩,說明體內有濕熱;舌質赤紅無苔,則說明體內已熱極傷陰。
水腫肥胖：
脾虛會導致水穀運化不利,而水穀運化不利包括水液運化不利和五穀運化不利長期如此,前者必造成體內濕氣重,使得體內的廢水不能排出,從而出現水腫;後者則會導致碳水化合物、脂肪等不能夠被分解,從而積聚體內、滋於肉下,造成肥胖。
排便不爽：
很多脾虛的人會出現排便不爽的情況。 因為脾虛者體內濕氣多,會使得宿便不成形、溏軟黏膩、完穀不化。
吃對了也能瘦：
肥胖,中醫多認為是“痰濁內生”而成。 脂肪,中醫認為是“痰濁”的一部分。 我們吃進來的食物,如果不能及時轉化成身體所需的精微物質,就會沉積下來,堆在皮下,日久就會變得肥胖。 這些“痰濁”實際上就是垃圾,並不是優質的物質,它們不會在身體需要的時候出來幫忙,只能成為身體的負擔,需要及時清走才行。
平時我們吃進的食物,在身體氣機的推動下,經由脾胃轉化為精微物質,並運送至身體各部位以滋養全身。 但是,當肝鬱氣滯、脾失健運的時候,食物就不能完全轉化,於是出現痰濁內生。
調整飲食結構,適當節食
飲食上,並不提倡過度的節食。
三款減肥茶：
1.決明子菊花茶:取決明子15克、菊花5克用沸水沖泡,長期飲用,減肥功效明顯。 本法適用于肝火旺盛的肥胖者。
2．荷葉首烏茶:取荷葉、何首烏各10克用沸水沖泡,長期飲用,不僅能夠減肥,還有美容功效。 本法適用于陰虛腸燥的肥胖者。
3番茄山楂飲:按照5:1的比例,取番茄和山楂。 將番茄切塊,山楂去子。 兩者放入榨汁機中榨汁。 本法適用於食積不化的肥胖者。
穴位刺激減贅肉
1. 依次按摩腹部、背腰部、上肢和下肢。
2. 胸腹部重點按摩的穴位有:膻中穴、上脘穴、中脘穴、下脘穴、建裡穴、承滿穴、天樞穴大橫穴、腹結穴、外陵穴、大巨水道穴。
3. 背腰部重點按摩的穴位有:肺俞穴、心俞穴、脾俞穴、胃俞穴肝俞穴、膽俞穴、腎俞穴、大腸俞穴、小腸俞穴、膀胱俞穴、三焦俞穴、環跳穴。
4. 按摩上臂時,重點按摩肩髑穴、肩僇穴、騰俞穴、曲池穴,在穴位上多按壓,也可以用一指禪的方法。
5. 按摩下肢部位時,重點按摩伏兔穴、梁丘穴、髀關穴、殷門穴。
享“瘦”生活,動起來
隨著年齡的增長,加上缺少運動,女性的小腹部贅肉會比較多。若是雌激素分泌不足,還會導致肥胖加重。經常壓小腹能剌激雌激素分泌,同時對臟腑的器官也能起到一定的按摩作用,增強免疫力,預防各種女性疾病。
享“瘦”生活,動起來
隨著年齡的增長,加上缺少運動,女性的小腹部贅肉會比較多。若是雌激素分泌不足,還會導致肥胖加重。經常壓小腹能剌激雌激素分泌,同時對臟腑的器官也能起到一定的按摩作用,增強免疫力,預防各種女性疾病。