身體太僵硬怎麼辦?不用擔心， 為大家介紹6式瑜伽， 保證練過後身體柔軟超乎你的想像!
駱駝式：雙膝跪地， 小腿腳背壓地， 膝蓋與髖同寬， 尾骨內收， 雙手叉腰， 呼氣， 雙手往後抓腳跟， 保持髖部在膝蓋正上方， 胸腔上提， 保持10次呼吸。 這樣每天做幾次保證身體不再僵硬。
從下犬式：準備好後， 右腳往前踩地， 膝蓋對齊腳踝， 後腿伸直膝蓋、小腿、腳背貼地， 髖部下沉， 雙手上舉， 肩膀下沉， 保持1分鐘， 換邊重複。 每天早中晚三次效果極佳。
哈巴狗式：準備一個四角板凳， 先從四角板凳式開始， 雙手往前， 胸腔貼地， 保持臀部在膝蓋上方，
站立鴿子式：選擇一塊空曠的地方， 首先雙腳併攏站立， 髖部不動， 重量來到右腿， 左腳放在右大腿， 雙手合十， 慢慢屈右膝蓋， 重量找腳跟， 保持8到10次呼吸， 換邊重複剛才動作。
幻椅式扭轉：雙腳併攏， 彎曲膝蓋， 雙手向上合十， 手臂伸直， 膝蓋不要超過腳尖， 大腿內側向後拉， 送臀部向後， 雙手合掌胸腔， 扭轉向左， 保持膝蓋一條直線， 從腹部開始扭轉， 讓胸腔來到大拇指的位置， 保持2到3分鐘， 換另一側的練習。 每天早晚堅持做幾次， 效果會很明顯。
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