隨著立夏的到來， 夏天悄悄來到我們身邊， 人們身上的衣服也越來越薄， 很多人身上的贅肉就藏不住了， 有贅肉對女性而言真是致命性的傷害， 所以越來越多的女性加入到減肥的大軍， 關於減肥有多種多樣的方法， 有的人會選擇節食減肥， 有的人會選擇運動， 還有的人選擇用吃藥減肥， 相比較而言， 當然是選擇節食減肥的人比較多， 這樣就不會有藥物帶來的副作用， 而且可以很好的控制食量， 是最簡單最安全的方法， 那麼在節食減肥期間， 也要吃少量的飯， 但是到底是吃米飯好還是吃饅頭好呢？米飯和饅頭到底哪種食物會讓人越發胖？
1米飯能量都低於饅頭 首先我們在， 看看這兩種食物在能量上哪種食物占的比較高， 這也是所有減肥人群來說最關心的一件事情， 米飯的能量要比饅頭中的能量要低一些， 同等品質的米飯和饅頭， 饅頭的能量是米飯的兩倍， 如果單從在能量上比較的話， 米飯要比饅頭的熱量要低。
2米飯更易消化 米飯和饅頭， 它的原材料都是大米和小麥， 這兩種物質都含有植酸， 而且這種物質能夠促進人體的消化， 大米中含有人體所需的鋅元素， 而且在製作的過程中， 不會破壞很多的鋅元素和而饅頭在製作的過程中， 由於經過發孝會損失一些植酸， 所以相比較饅頭而言大米是比較容易讓人消化的食物。
3饅頭更營養 那麼在營養上， 我們要看一下這兩種食物， 哪一種的營養更高？饅頭中蛋白質的含量比米飯要多三倍， 而且饅頭鈣含量要多， 饅頭中的膳食纖維比米飯更豐富， 所以從營養的角度來看， 饅頭比米飯更有營養。
如果在減肥期間， 吃哪種食物效果更好？
在減肥的過程中， 也要注意營養的搭配， 不能只注重節食減肥， 這樣會使身體的營養物質缺失， 引起營養不良， 從而導致身體， 越來越虛弱， 所以減肥期間要想身體也會健康的話， 最好是米飯和饅頭， 輪流著來吃， 這樣就不會使身體內， 營養缺乏， 而且要在減肥期間多吃一些粗糧， 增加膳食纖維的攝入量， 對減肥是非常有好處的。