健身過程中， 總會遇上一些問題， 同時也難免會犯錯， 這樣會影響到你的鍛煉效果。 如果發現了錯誤， 那麼就要及時更正， 才能提升健身效果， 減少不必要做的“無用功”。
下面這些減少錯誤， 平時很多人無意間就犯了
1.把鍛煉時間堆積在週末
由於平時工作忙， 很多人都沒有養成抽時間鍛煉的習慣， 往往選擇在週末休息的時候進行瘋狂的運動， 其實， 這種健身行為， 很不健康。 如果不能堅持有規律的運動， 那麼也不必要選擇某天突然的加大運動量， 身體很難承受得住這種衝擊， 因此會引起身體各方面的不適。
2.強烈運動後， 立刻停止下來休息
很多人都在劇烈運動後， 一下子停下來休息。 這樣做的後果很嚴重， 會引起肌肉的“節律性”收縮停止， 造成血壓降低， 引起頭暈、眼花、甚至休克等症狀。
3.吃完發就劇烈運動
這一點雖然沒有很多人在犯錯， 但是也有少部分人飯後會進行劇烈運動的。 在飯後劇烈運動， 會導致胃痛、消化不良、潰瘍等胃腸消化疾病， 對身體造成很大的傷害。
4.餓肚子訓練
無論是吃飽還是沒吃東西， 都建議不要運動。 空腹運動也會引起頭暈目眩等症狀出現。
5.運動前不熱身， 運動後不拉伸
很多人， 要運動的時候， 直接進入高強度的訓練。 這樣的話， 由於心血管系統和呼吸系統沒有進入狀態， 這個時候， 肌肉的柔韌性也不好，
6.劇烈運動後， 立刻洗澡
由於劇烈運動後， 人體為了保持體溫的恒定， 這個時候皮膚的表面血管擴張， 汗孔張大， 排汗增多， 以方便散熱。 這是洗澡的話， 就會導致血管立刻收縮， 血液迴圈阻力加大， 引起機體抵抗力降低， 人就很容易生病。
既然選擇了健身， 就不要半途而廢， 否者， 你付出的只有時間， 沒有收穫！