夏天到了， 又到了燒烤、麻小加啤酒的時候。
但是很多朋友都有這樣的疑問
健身還能喝酒嗎？
今天， 就來和大家一起聊聊
酒精對人體有什麼影響
喝酒對健身又有什麼影響
過量或者長期攝入酒精
1.傷害中樞神經系統， 對短期內的記憶產生破壞；
2.傷害肝臟；
3.女性孕期飲酒會對胎兒造成傷害， 輕者影響智商和性格， 嚴重者產生畸形兒；
4.致癌
另外對於健身愛好者，
雖然酒精不會直接破壞我們的肌肉
但是也會間接地對肌肉合成產生負面效果
人體的肌肉本身無時無刻都是在更新的
我們之所以訓練後會增加肌肉
是因為合成的肌肉超過了分解的肌肉
這也是為什麼一段時間不訓練後
肌肉量會減少的原因
酒精及其代謝產物乙醛
都可以看成是肌肉毒素
對肌細胞有破壞作用
會加速肌肉的代謝分解
當攝入酒精後
訓練後的肌原纖維合成速率明顯變慢
這會給肌肉生長帶來致命影響
飲酒後
還會產生口渴脫水
食欲增加
睡眠品質差等現象
都會導致你的增肌困難
這一來一去不單單有可能導致訓練效果下降
而且長此以往
還有可能越練越糟糕
浪費大量時間精力金錢的同時
卻離自己的目標越來越遠
鍛煉後喝酒
會阻礙肌蛋白合成
就算你練得很到位
酒精也會通過化學作用阻礙此過程
也就是抑制你增肌
實際上
酒精帶給肌肉的， 只有無盡的酸痛
酒精對神經系統的影響是遠期性的
一次喝酒之後
不單單你這次訓練的效益會下降
還很有可能影響你下次
甚至下下次的訓練
其實酒精不止對於健身者會造成不良影響
對所有人來說
醉酒後的第二天甚至第三天
整個人的身體跟精神狀態都會很糟糕
別說訓練了
練日常生活都會受到影響
而在飲酒後有的人可能還會
覺得既然我昨天放縱喝酒了
今天就更應該賣力訓練彌補一下
這是非常不可取的行為
較大量飲酒後的第二天
或直到身體恢復之前
都不建議進行訓練
喝酒雖好， 但不要貪杯喲
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