苦瓜是我們日常生活中常見到的食材， 很多人都知道吃苦瓜能夠幫助清心降火， 清熱排毒， 其實只要選對了吃法， 苦瓜也是能夠有效促進減肥的， 想要瘦身減肥的親們， 可一定不要錯過了苦瓜這些神奇的減肥吃法。
一、苦瓜汁的減肥之道
大家都知道， 苦瓜是一種清熱敗火的食物， 但很多人不知道， 苦瓜也是特別好的減肥食物。 苦瓜之所以能減肥， 是因為苦瓜中含清脂素， 生吃可以減肥， 但是口味實在不好。 很多人不能堅持生吃苦瓜減肥， 就是因為太苦了。
苦瓜如此難以下嚥， 可以選擇榨成苦瓜汁再加其他食物中和苦味。
二、什麼時候喝苦瓜汁減肥效果最好
喝苦瓜汁有兩個特殊的時間點， 一個飯前半小時喝， 能增強飽腹感降低食物；一個是下午四點喝， 有助排油脂排毒， 防止腹部贅肉。
三、哪些人群不宜食用用苦瓜
苦瓜煎蛋
1、孕婦和哺乳期婦女
苦瓜茶含有奎寧， 奎寧會通過胎盤， 對寶寶的聽力、中樞神經和四肢發育造成影響， 還會引起子宮興奮， 可能會催產或者導致流產。 所以， 孕婦和哺乳期婦女要謹慎食用苦瓜。
2、7歲以下兒童
7歲以下兒童的五臟六腑仍處於發育階段，
3、脾胃虛寒者
苦瓜， 性寒涼， 所以對於脾胃虛寒者， 食用苦瓜， 會導致脾胃不適， 腹脹、腹痛、腹瀉、嘔吐， 重者會虛脫。 苦瓜吃多了， 身體會越來越虛。
4、經期中的女性
苦瓜性味苦寒， 有清暑滌熱、明目解毒、緩解勞乏、開胃進食、益氣壯陽的功效。 經期女性處於失血狀態， 抵抗力下降， 不能受涼， 不能吃涼性的食物， 否則會造成痛經、閉經、經血無法順暢排出體外。
5、低血糖、低血壓人士
苦瓜含有植物胰島素， 有降低血糖的作用， 低血糖患者自身的血糖就偏低， 再食用苦瓜就會讓血糖降得更低。 同樣， 苦瓜含有降低血壓的物質， 所以低血壓人士喝了會血壓更低，
四、3款夏季“刮油”苦瓜飲
1、苦瓜減肥茶
材料：苦瓜20克。
做法：將苦瓜洗淨之後直接用開水沖泡即可飲用， 也可以依照個人口味需要添加金銀花、杭白菊等一起沖泡飲用。
功效：清熱解毒、益腎利尿、減肥降脂。
2、苦瓜蘋果汁
材料：苦瓜1條， 碳酸蘋果汁1瓶。
做法：把苦瓜削成薄片狀， 放到1個大容器裡。 然後將碳酸蘋果汁倒進容器裡， 速度一定要快。 攪拌均勻之後將苦瓜蘋果汁放入冰箱裡冰鎮， 隨時喝隨時拿。
功效：能夠幫助促進體內脂肪分解， 減肥同時消暑清熱。
3、苦瓜芹菜汁
材料：苦瓜、芹菜各100克， 蜂蜜10克。
做法：將苦瓜洗淨之後去籽、切成小塊， 芹菜去葉洗淨切成小段， 然後將苦瓜塊、芹菜段一起打成汁後加入蜂蜜即可。
功效：降壓降糖， 消脂減肥。