今天有多熱？
當你還在睡夢中的時候，
5：02， 市區氣溫28℃；
當你起床的時候， 8：00，
氣溫超過30℃；
當你準備出門的時候， 10:00，
杭州已經發布高溫橙色預警。
提醒大家注意防護……
午后突然降雨， 你被淋了嗎？
今天下午3點多，
蕭山降下了雷陣雨。
據蕭山氣象消息，
蕭山兩個站雨量超過20毫米，
最大新塘街道24.2毫米；
4個站出現7級以上大風，
最大城廂街道8級。
emmmmm，
作為一枚頑皮的“小毛孩”，
蕭山的天氣真的從沒讓人失望過。
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上午熱下午涼，
還真是令人措手不及。
聽說臺風“云雀”要來了， 它會來救場嗎？
夏日里合適的臺風，
簡直是最優質的滅火器啊。
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市氣象臺說，
預計， “云雀”將以每小時30公里左右的速度向西偏南方向移動， 強度逐漸減弱， 并于30日白天移入東海東北部海面， 移速逐漸減慢；8月1日開始轉向西偏北方向移動， 并向我國華東沿海靠近。
現在開始劃重點了：受臺風西進及副熱帶高壓勢力減弱的影響，
今后幾天里，
杭州多午后雷陣雨天氣，
雷雨時可伴有短時大雨到暴雨和7至9級雷雨大風。
同時，
氣溫也會略有降低，
“云雀”對蕭山的影響啊， 一句話概括：小降溫， 大雷雨。 帶來風雨， 但該熱的還是依舊熱。
下周天氣怎樣呢？
三伏天這位炙手可熱的歌手行程確定了！
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蕭山區氣象臺2018年7月29日5時50分發布的高溫報告：受副熱帶高壓控制， 預計今明天我區最高氣溫可達36～38度， 請注意做好防暑降溫工作。
天氣預報：今天晴到多云， 午后部分地區陰有陣雨或雷雨， 雷雨時短時風雨大；明天、后天多云， 午后有陣雨或雷雨。 偏東風3～4級。 今天白天最高氣溫36～37度， 明天早晨最低氣溫27～28度， 明天白天最高氣溫36～37度。 今天平均相對濕度70%。
入伏第一天的我
是這樣的
這樣的
這樣的
這樣的
伏天適合什么健身運動？
天氣一熱就不想動？
殊不知， 三伏天適當運動，
能改善代謝和循環系統呢。
但是， 大熱天體育鍛煉并非強度越大越好，
而是要選擇體能消耗少、
技術要求低、
沒有嚴格時間要求的輕、運、動！
市體育局專家給大家介紹幾個
適合伏天的健身項目！
快步走
快步走是一種有氧運動， 一般要求每分鐘走120至140步（老年人、體弱者可略慢）， 最好在平地上行走， 挺胸抬頭、步伐要大、速度要快。
早上或傍晚最合適， 時間30至40分鐘為宜。
慢跑
屬于中等強度有氧運動， 但在慢跑時節奏應盡可能維持不變， 軀干伸直、雙臂彎曲、兩手放松、頭不能擺動。 呼吸同樣應有節奏， 鼻子吸氣、嘴巴呼氣， 以免出現岔氣。
慢跑時間以15至20分鐘為宜。 要特別注意的是， 不要因為天氣炎熱而不停喝水，
游泳
游泳時間建議安排在早上6點、下午4點至5點、晚上7點或8點以后。 時間以30-40分鐘為宜， 每周大概2至3次即可。
盡量不要在晚上10點以后游泳， 否則會因神經過于興奮造成失眠。
另外， 在參加強體力勞動或劇烈運動后， 不能立即游泳。 夏季早晨水溫較低， 入水前要充分用冷水擦身， 使機體適應冷水刺激， 防止抽筋， 而且10至15分鐘的熱身活動也不能少。
健身操
三伏天跳操時間40至60分鐘為佳， 中間休息10至15分鐘。
要注意選擇比較通風的地方， 運動強度不要過于劇烈， 微微發汗即可。
小球類運動（羽毛球、乒乓球）
三伏天打羽毛球、乒乓球之前2小時， 應補充250至500毫升白開水， 以提高機體熱調節能力， 降低運動中的心率，
另外， 在三伏天體育鍛煉， 還要注意：
一是運動時隨身帶瓶水。 在運動中， 應遵循“少量多次”的補水原則進行， 不宜過快過猛。
二是早晚為宜， 每周3次。 最好選擇6時至8時、17時至19時進行鍛煉， 要堅持經常性鍛煉， 每周必須達到3次。
三是控制好強度。 量力而行， 出現乏力、頭暈等不適癥狀， 應立即停止運動。
點贊讓下周溫度！
綜合蕭山氣象、中國氣象網、杭州發布、市體育局等網絡
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