近期， 我縣被副熱帶高壓“大魔王”控制，
“高溫”單曲也一直在循環播放，
昨天， 上塘氣象站最高氣溫達37.4℃，
全縣最高氣溫出現在巽宅鎮小溪村39.1℃。
7月28日永嘉縣日最高氣溫分布圖
今天早上9：26， 太陽還沒完全“發威”，
永嘉縣氣象臺就發布了
今年首個高溫橙色預警信號，
這一天， 又是一個38℃以上的高溫天。
不過， 聽說臺風“云雀”要來了，
它會來救場嗎？
今天根本沒有涼快過
今天有多熱？
當你還在睡夢中的時候， 5：00， 永嘉氣溫26.9℃；當你起床的時候， 8：00， 氣溫超過30℃；當你準備出門的時候， 9：26， 永嘉已經發布高溫橙色預警， 提醒大家注意防護……所以，
臺風“云雀”會來救場嗎？
不過， 臺風“云雀”傳來了聲響。 要知道， 夏日里合適的臺風， 簡直是最優質的滅火器啊。
據氣象部門報告， 今年第12號臺風“云雀”的中心已于今天凌晨在日本本州島南部沿海登陸， 登陸時中心附近最大風力12級（35米/秒， 臺風級）， 中心最低氣壓975百帕。 登陸后， “云雀”繼續向偏西方向移動。 預計， “云雀”將以每小時30公里左右的速度向西偏南方向移動， 強度逐漸減弱， 并于30日白天移入東海東北部海面， 移速逐漸減慢；8月1日開始轉向西偏北方向移動， 并向我國華東沿海靠近。
該熱的還是依舊熱
But
縣氣象臺預報
未來三天我縣晴熱高溫模式依然在線
大部分地區最高氣溫可達35℃以上
雖然午后會有分散性雷陣雨
但也是“杯水車薪”
該熱的還是依舊熱
未來一周天氣
30日（周一）：晴到多云， 午后到夜里局部有陣雨或雷雨， 26-36℃
31日（周二）：多云， 午后到夜里局部有陣雨或雷雨， 26-36℃
01日（周三）：多云到陰有陣雨或雷雨， 26-34℃
02日（周四）：多云到陰有陣雨， 25-34℃
03日（周五）：多云到陰有陣雨， 25-33℃
04日（周六）：多云， 午后部分有陣雨或雷雨， 26-33℃
05日（周日）：多云到晴， 26-34℃
“三伏天”進入中段， 晴熱正當時， 空氣濕度也高， 防暑防曬的工作務必要做好， 出行最好避開上午10點到下午2點紫外線輻射最強的時候， 同時也要防范午后強對流天氣的突襲。
伏天適合什么健身運動
天氣一熱就不想動？殊不知， 三伏天適當運動， 能改善代謝和循環系統呢。 但是， 大熱天體育鍛煉并非強度越大越好， 而是要選擇體能消耗少、技術要求低、沒有嚴格時間要求的輕、運、動！
快步走
快步走是一種有氧運動， 一般要求每分鐘走120至140步（老年人、體弱者可略慢）， 最好在平地上行走， 挺胸抬頭、步伐要大、速度要快。
早上或傍晚最合適， 時間30至40分鐘為宜。
慢跑
屬于中等強度有氧運動， 但在慢跑時節奏應盡可能維持不變， 軀干伸直、雙臂彎曲、兩手放松、頭不能擺動。 呼吸同樣應有節奏， 鼻子吸氣、嘴巴呼氣， 以免出現岔氣。
慢跑時間以15至20分鐘為宜。 要特別注意的是， 不要因為天氣炎熱而不停喝水， 這會導致體能及體內礦物質迅速流失。
游泳
游泳時間建議安排在早上6點、下午4點至5點、晚上7點或8點以后。 時間以30-40分鐘為宜， 每周大概2至3次即可。
盡量不要在晚上10點以后游泳，
另外， 在參加強體力勞動或劇烈運動后， 不能立即游泳。 夏季早晨水溫較低， 入水前要充分用冷水擦身， 使機體適應冷水刺激， 防止抽筋， 而且10至15分鐘的熱身活動也不能少。
健身操
三伏天跳操時間40至60分鐘為佳， 中間休息10至15分鐘。
要注意選擇比較通風的地方， 運動強度不要過于劇烈， 微微發汗即可。
小球類運動（羽毛球、乒乓球）
三伏天打羽毛球、乒乓球之前2小時， 應補充250至500毫升白開水， 以提高機體熱調節能力， 降低運動中的心率， 給腎臟代謝充足的時間， 為隨后劇烈運動做好充分準備。
另外， 在三伏天體育鍛煉， 還要注意：
一是運動時隨身帶瓶水。 在運動中， 應遵循“少量多次”的補水原則進行，
二是早晚為宜， 每周3次。 最好選擇6時至8時、17時至19時進行鍛煉， 要堅持經常性鍛煉， 每周必須達到3次。
三是控制好強度。 量力而行， 出現乏力、頭暈等不適癥狀， 應立即停止運動。
來源：永嘉發布綜合永嘉氣象、杭州發布等
責編：檸檬
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