補鈣是我們日常生活中經常念叨的一件事情， 不管是正在長身體的青少年， 還是要補鈣防止骨質疏鬆的老人， 體內的鈣質不足， 肯定是要補鈣的。 一般我們都會選擇去藥店買一點鈣片來吃， 但是有些人覺得總是吃藥店的東西不好， 有沒有什麼天然補鈣藥呢？還真有！這3種“天然補鈣藥”， 老人小孩都不要錯過了！
1、蝦皮
蝦皮是我們最容易忽視掉的一種“天然補鈣王”。 一個正常人需要吃800毫克的鈣物質， 而100克的蝦皮中間就含有接近1000毫克的鈣物質， 所以蝦皮才是真正的補鈣之王！
但是蝦皮這裡有一個小禁忌。
2、牛奶
牛奶本身就是一個補鈣的“倉庫”， 一杯牛奶裡面含有300毫克的鈣， 成年人每天2杯牛奶就差不多了。 牛奶裡面的鈣物質非常容易被人體所吸收， 很多人從小喝牛奶長大， 身體一般比同齡人高大， 這也是西方人比較高大的原因之一。
3、海帶
海帶屬於我們常吃的一種食材， 通常都是用作於涼拌或者燉湯。 25克的海帶裡面含有300毫克的鈣物質， 所以說經常吃一點海帶會有很好的補鈣效果。 另外海帶除了補鈣之外， 它還是降血脂的好手， 所以老人經常吃一點海帶不僅可以補鈣， 同時還能夠降血脂， 一舉兩得！
身體需要補鈣， 我們除了吃鈣片之外，