減肥是很多人一直都是面臨的難題， 現在很多人垃圾食品吃的比較多， 肚子上的肉就會越積越多， 肥胖的肚子很是影響個人的形象。
很多人減肥都是靠節食減肥， 這樣不僅對身體不好， 而且反彈的還特別快， 開始的時候你可能發現自己的體重有明顯的下降， 但是你的體制完全是沒有任何的改變的。
減肥很重要的一點就是“管住嘴， 邁開腿”， 如何才能打造出像別人那樣完美的身材呢？
合理的飲食加上適當的有氧運動， 在這個暴汗的夏季， 你不想瘦那都是不可能的事。 下面就來安利一組在家就可以練出完美身材的動作。
1. 抬腿
躺下， 用手支撐上身， 雙腿并攏彎曲， 注意腳不能放在地上， 雙腿要保持離開地面， 做的時候一定要腹部用力， 每組做25次。
2. 騎自行車
手掌支撐上角， 雙腳離地瞪25圈， 注意雙腳一定要用力的瞪，
3. 反方向起
雙手支撐上半身， 腳離開地面反方向瞪25圈。
青蛙
坐在地上雙腿離地， 伸手打開雙臂， 雙腳同時保持離地的狀態， 做收復的動作， 抱住膝蓋做25個。
5.交叉腹仰臥起坐
雙腿打開， 平躺， 左手放在腦后右手伸直摸左腳， 換左手摸右腳， 做這個動作的時候一定要腹部用力， 讓你腹部的肌肉得到充分的擠壓， 每組做25個。
6. 剪刀腳
平躺腰部要盡可能的伸直， 腳跟離地， 先舉右腿后舉左腿， 一定要保持雙腳離地， 然后腹部用力，