在大腦對於運動的反應中， 50%是由基因決定的。
一些人是“良性受虐狂”， 他們享受運動帶來的傷痛。
另外一些人則具有較低的極限承受力， 甚至做飯都會讓他們疲憊不堪。
一項研究表明， 如果你很怕運動， 而且在運動後感覺糟糕透了， 或許並不是因為你很懶。
愛荷華州立大學副教授潘特雷蒙·艾科卡基斯（Panteleimon Ekkekakis）的研究表明， 我們對運動的反應可以是被基因決定的。
潘特雷蒙·艾科卡基斯副教授是愛荷華州立的一個運動心理學家， 他發起了一個實驗來對運動中人的情緒變化進行測試。
他發現人們對運動中疼痛的忍受力有50%都是基因決定的。
參與測試的人們被要求運動到他們上氣不接下氣的“呼吸臨界點”。
一些測試者隨著運動強度的增強而情緒高漲；另一些則情緒低落， 早早放棄， 停止運動。
精英的運動員們因為享受竭力運動的樂趣而被研究者們形容為“良性受虐狂”。
研究表明， 其中的某些測試者的生理條件比他們自我認定中的低得多， 甚至低到他們在完成不需要太多體力如做晚餐等家務時就會累得精疲力竭。
艾科卡基斯博士說：“一些人起床走幾步路就可以到達他們運動承受力的臨界。 人們總是選擇讓自己覺得舒服的事而回避讓自己感覺糟糕的事， 因此他們停止運動。 ”
但是同時， 該研究發現， 運用一些如聽音樂等小技巧，
而且周圍環境會影響在其中運動的人們對於他們運動努力程度的認知。 但當訓練在接近他們最大的運動承受能力時， 消極的反應總是不可避免的。
所以我們可以通過改變周圍環境， 或者調節訓練方式來提高我們對運動的適應性。
那對於“懶”運動的人， 如何更容易堅持跑步？我們可以增加跑步樂趣的策略以及心理提示。
平衡間歇跑步訓練
嘗試高強度間歇訓練的一個新形式——平衡間歇訓練。 這 是風靡回歸線地區的一組新型跑步機課程， 這種運動形式將幫助 你在提高運動能力和耐力的同時， 增加整個運動過程中的熱量消耗。
多工處理
由於跑步是單調而重複的， 因此你可能在跑步時間越來越 長而意識越來越麻木的狀況下進入短暫的腦前額葉功能退化狀態（即意識侵襲）。 那麼你可以採取以下措施：思考一個困擾你許 久亟待解決的問題， 看看在跑步時會有什麼解決方案冒進你放鬆的腦海中。
縮小目標
你也許在進行某個訓練計畫或是正嘗試減肥， 在你開始跑之前， 明確訓練的目標——這次運動你想達到是更短的間歇、更長的距離、還是更快的恢復……完成較小的目標會容易一些， 隨著時間的推移， 在累積了一個個小目標的成果後， 你將實現當初的大目標。
聽音樂看視頻
現在的跑步機有支撐架， 可以用平板看喜歡的視頻。 同時也可以為自己準備一副好的跑步耳機， 邊跑步邊聽自己喜歡的音樂。 因為音樂增強了衝刺間隔練習的表現和感知享受。 我們忘記跑步過程中的疲憊。
方便補給
跑步機訓練的一個最大好處就是補給方便。 跑者們可以把水、食物等放在觸手可及的地方， 隨時進行能量補充。 普齊表示， 通過不間斷的能量和水分補充， 跑者們可以知道自己多大的運動量需要多少能量， 對於參加比賽很有幫助。
專注細節
當在跑步機上運動時， 外界的干擾和跑步過程中的變數就會少很多， 能夠真正的讓身體進入協調狀態。 在跑步機上， 專注於我的步幅、節奏和呼吸。
最後記得跑步， 不僅僅是跑出去， 而是把自己找回來！
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