作為一種強身健體的體育項目， 健身在近年來越來越受當下青年男女的喜愛。 而比健身更加嚴苛， 帶有競技比賽性質的健美運動， 也成為諸多人群的選擇。 無論是健身或健美， 長期堅持下去都會給人們帶來身體和心理上的雙重改變。 圖/文:崔光華
牛竹， 31歲， 國家一級運動員， 國家一級健身指導員， 蟬聯2009/2010年河南省健美健身錦標賽75KG冠軍。 剛過而立之年的牛竹， 從大學時期就開始健身健美， 至今已經“擼鐵”十年。 在各類比賽中均取得過不錯的成績。
目前， 牛竹在一家健身房擔任健身教練。 健身構成了他絕大部分生活，
“我的胸部肌肉是可以跳舞的。 ”十年間， 牛竹幾乎從來沒有長時間停止過鍛煉。 健身讓他在體型上變得更強壯， 心理上抗壓能力更強， 讓他從性格急躁慢慢變得溫和。
當然， 因為肌肉塊頭較大， 生活中也有一些不便的時候。 最尷尬的莫過於很多相中的衣服穿不上。 曾經， 一位好朋友邀請他當伴郎， 無奈只能定制西服。
常年健身， 讓牛竹有高於常人的力量， 重達50公斤的啞鈴， 他一手一個， 能連續躺舉數十個。
相比健身， 健美的訓練要嚴格得多、艱苦得多。 一身刀刻般立體感十足的肌肉，
為了維持肌肉的維度， 牛竹幾乎從不喝酒、不熬夜。 有比賽時， 他更是會提前三個月進入集訓， 嚴格控油控碳控水， 多補充蛋白粉， 每天堅持兩小時有氧兩小時器械。 也許很多人會對此略顯“自虐”的行為有所不理解， 但這就是健美運動員的生活常態。
馬芳芳， 前奧運會自行車隊種子選手， 曾獲得全國健美黃金聯賽比基尼冠軍。 2009年， 馬芳芳從國家自行車隊退役。 而後開始接觸健身並漸漸將此作為了自己的職業。
進入健身行業近十年， 馬芳芳也參加過諸多比賽。 在美臀大賽中， 她曾取得過很好的名次。
初次見面， 面容略顯疲憊的馬芳芳正在和朋友一起裝健身器械。 2018年， 馬芳芳和朋友合夥開了一間健身房，
十年的自行車運動員經歷， 讓馬芳芳非常有毅力， 更能吃苦耐勞。 自行車運動本身危險性很高， 她在訓練中就曾摔成過腦震盪。 但也正是這些經歷， 讓她轉型到健身行業後， 能夠迅速適應起來。
馬芳芳表示， 維持身材最大的秘訣就是自律。 少油少鹽， 堅持鍛煉。 因此， 每天她都會擠出時間來運動。
“但從外形上看， 健身出來的線條感更容易被大眾接受， 也更符合大部分人的審美。 ”馬芳芳邊單手斜撐邊說。
對於長期健身的人來說， 低脂低熱量的飲食基本是飲食的常見配比， 他們更加注重營養均衡， 維生素、蛋白質豐富。 馬芳芳說， 這並不是說健身的人不能吃肉， 只要消耗與吸收成正比，
在牛竹和馬芳芳的故事裡中， 訓練和輔助學員訓練， 是他們生活的重要組成部分。 他們注意科學飲食、作息， 他們都有健康的體魄和堅韌的品格， 更直接的是， 他們身形緊實、線條優美、骨骼勻稱， 甚至擁有一身刀刻般的完美肌肉， “擼鐵路上”， 他們還將走得很遠很遠。