說起缺鈣， 常常是兒童和老人， 有時候孕婦也比較容易缺鈣， 很多人都買鈣片過來吃， 其實很多食物都含有鈣的， 從自然食物中補取身體所缺失的這些， 是最安全的， 小編給大家介紹幾種比較補鈣的食物吧， 雞蛋， 雞蛋蛋白質的含量基本上是蛋清含量要多， 蛋黃的營養成分就比較多了， 其中含有鈣， 鐵， 磷都是人體所需要的， 所以， 缺鈣的話， 可以每天吃一個雞蛋來補哦。
肉類食品， 大家都知道肉類產品含有蛋白質， 能提供人體所需要的氨基酸， 可以促進鈣的吸收。
豆製品， 大豆， 小豆， 蠶豆等， 製作的豆腐，
大家都知道魚類裡面的泥鰍含鈣量比較高， 如何和豆腐一起燒， 營養翻倍哦。 真的是補鈣最佳選擇。
芝麻， 芝麻醬的含鈣量比蝦皮都高。
蔬菜中有很多補鈣的青菜哦， 不少青菜的含鈣量比牛奶的都多， 青菜用熱水過濾再炒， 鈣的吸收更好。
蝦皮的含鈣量也比較高， 現在很多人都需要補鈣， 常吃這些不僅營養又健康。