哈他瑜伽，讓你遠離壓力，開啟身心療愈之旅

認識哈他瑜伽

瑜伽起源於五千多年前的印度， 擁有悠久的歷史與豐富的內涵。 而哈他瑜伽則是最為流行， 也最具有實用性的一支。 在哈他（Hatha）這個詞中， “哈”（ha）的意思是太陽， “他”（tha）的意思是月亮。 它代表男與女， 日與夜， 陰與陽， 冷與熱， 以及其他任何相輔相成的兩個對立面的平衡。 哈他瑜伽開始於體式練習和呼吸的調節， 但隨著練習者對瑜伽的逐步深入， 他們通過瑜伽所獲得的身體協調性和柔韌性會使身體各機能有序運轉， 讓心靈獲得寧靜， 變得祥和。

哈他瑜伽的神奇功效

哈他瑜伽的特點在於它的體位練習中動作緩慢、輕柔、舒適、安靜。

這是一種沒有競爭感的練習， 強調個人對每一個體式的感覺， 而不是做到完美。 整個人完全集中， 身體和精神和諧工作， 給身體和精神帶來幸福感。 在這個快節奏、高壓力的時代， 哈他瑜伽能夠療愈我們的身心， 改善壓力和慢性疲勞積累而導致的亞健康狀態， 對高血壓、糖尿病等慢性病有明顯的改善作用。 哈他瑜伽的身心療愈作用主要體現在以下幾點：

高血壓、糖尿病調理：科學研究表明， 規律的瑜伽練習是治療和預防糖尿病、高血壓和冠心病等慢性疾病的重要輔助手段之一。 2015年十二月在《糖尿病研究雜誌》上發佈， 回顧33項主題研究中， 瑜伽被發現改善血糖控制， 膽固醇含量和重量。

它還可以降低血壓， 提高肺功能， 情緒， 睡眠和生活品質。

壓力舒緩：哈他瑜伽能夠增強練習者的身體柔韌度和耐力,對集中力也會有一定的提升。 身體上的積極變化會給練習者帶來心靈上的放鬆與平靜， 從而能夠積極地面對外界的種種壓力。

肩頸、脊椎調理：哈他瑜伽的體式中包括了很多延展脊柱、活動脊椎、放鬆肩頸的動作， 對於緩解由於長期伏案工作等原因做成的肩頸、脊椎問題大有益處。

來自瑜伽之鄉的導師

JAYESH DHANANJAYAN

來自印度瑜伽之鄉Cochin， 長期從事瑜伽教學、瑜伽保健研究， 致力於傳播古典瑜伽精髓。

在糖尿病的自然療法方面有獨到的研究， 能夠通過瑜伽練習幫助練習者改善病情。

創立了Shree Yoga， 為大量公司、社區及個人提供最經典的瑜伽課程，

曾任多家瑜伽度假村顧問和多家瑜伽學院教師， 用瑜伽療愈服務了各個國家和不同年齡段的人群。

課程時間表

開課地點

蓮花山莊：柳州市城中區桂柳路80號

注意事項

適合人群：任何年齡段（幼兒除外）與身體條件。

練習者穿著寬鬆舒適衣物進行練習， 不佩戴尖銳首飾。

練習前三個小時保持空腹， 練習後10-15分鐘後方可進食。