牛油果真的可以減肥嗎？這個一聽名字就覺得跟減肥相沖的水果， 還能擁有減肥奇效？許多人對此發出了疑問， 小編今天就來給大家解答一下。
牛油果（Butyrospermum parkii Kotschy）又稱油梨、鱷梨、酪梨、奶油果 。
牛油果的熱量是1.6大卡/g， 一顆牛油果按300公克計算， 熱量就有245大卡， 相當于一碗米飯的熱量。
與其他水果相比牛油果的熱量確實很高， 為什么它又會有減肥的奇效？
1、 牛油果以單元不飽和脂肪為主， 有助于抑制食欲， 不飽和脂肪酸還可促進飽和脂肪酸的代謝， 減少脂肪的形成和囤積， 起到輔助減肥瘦身作用。
2、 牛油果是一種高纖維食物，
飽腹感， 從而減少吃東西的數量和次數。
3、 牛油果還能促進消化， 食用牛油果能促進胃酸和腸液的分泌， 具有潤腸通便的奇效。
牛油果因這3點被稱為“健身神果”， 這么神奇的水果， 到底應該怎么吃？
1、 對于減肥人群， 男性每天可吃一個， 女性每天吃半個為宜；
2、 牛油果可搭配酸奶食用， 既可改善口味， 酸奶還能促進胃腸對牛油果營養的消化， 也可搭配蜂蜜、奶昔食用；
3、 牛油果還可搭配檸檬或其他維生素含量高的水果食用， 也可以榨汁飲用， 至于味道好不好， 大家試試就知道了；
4、 牛油果雖有減肥的效果， 但是它依舊是高熱量的食物， 多吃容易達到相反的效果；
5、 腸胃不適者不要吃， 因為牛油果的營養含量太豐富， 容易因為難以吸收造成腹瀉等不良反應；
6、 牛油果不宜冰鎮后食用， 食用牛油果后， 也盡量避免食用過度冰冷的飲品；
7、 牛油果容易變黑， 切開后應該盡快吃完。