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對於熬夜， 是現在年輕人經常有的事情， 無論是為了工作， 還是為了自己的夜生活， 都有很多人越來越喜歡熬夜。 但是熬夜之後， 自己的精神卻是十分萎靡， 面對這樣的事情， 我們應該選擇如何來解決呢？最好的辦法當然是練習瑜伽， 通過瑜伽練習熬夜之後仍然滿血復活， 通過瑜伽練習以後， 會不斷提升人的身體血液迴圈， 讓整個人身體不斷保持清醒， 讓人感到神清氣爽。
神猴式
1.身體站立在地面上， 雙手平放身體兩側。
2.左腿向前邁一大步， 右腳向後， 讓胯部與地面貼緊。
3.雙手從身體兩側向上舉高， 帶動身體向前彎曲， 讓身體與地面貼近。
4.將雙手放在頭頂上方， 在頭頂合十。
5.再慢慢的將雙手向兩邊伸展開， 頭部與地面貼緊。
這一個動作練習以後， 可以幫助增加血液迴圈， 讓整個人的身體變得非常舒服， 尤其是在俯臥的動作練習以後， 整個人的氣質會變得非常不同。 尤其在熬夜之後整個人因為短暫的俯臥動作會恢復元氣， 滿血復活。
簡易鴿式
1.身體坐立在地面上， 雙腿筆直向前伸直。
2.右腿收回， 將右腳腳掌放在左大腿根部。
3.左腿向後伸直， 彎曲膝蓋， 小腿與地面呈垂直狀態。
4.雙手慢慢向後移動， 帶動身體向後彎曲， 頭部與腳掌貼近， 雙手撐住身體上半身。
這樣的一個動作， 練習完了以後，
騎馬式
1.身體站立在地面上， 雙手平放身體兩側。
2.右腿向前跨一大步， 在地面成弓步狀態。
3.左腿膝蓋以下與地面貼緊， 腳掌與地面貼緊。
4.雙手從身體兩側緩緩向後伸直， 左手撐住身體， 上半身， 右手向後伸展。
雙手在撐住的過程當中， 可以鍛煉到腰部脊柱的力量， 讓腰部變得更加柔軟美麗， 細小， 我們在進行這一個動作練習的時候， 可以感受到身體脊柱得到的鍛煉。
騎馬式變式
1.身體站立在地面上， 雙手平放身體兩側。
2.右腳向前跨一大步， 成功布狀態， 左腳腳背與地面貼緊。
3.雙手從身體兩側慢慢的向上舉， 高在頭頂合十。
4.身體腰部用力， 幫助手部和頭部一直向後彎曲， 幫助鍛煉腰部脊柱。
這一個動作鍛煉下來， 可以感受得到腰部脊柱的緊張程度， 正是這樣的練習就可以幫助整個人的精神恢復， 促進身體血液迴圈， 即使熬夜一晚以後仍然血滿復活。
簡易鴿式變式
1.身體坐立在地面上， 雙腿筆直向前伸直。
2.右腿向後移動， 向後面伸直左腿， 大腿與地面貼緊。
3.左腿收回， 將左腳腳掌放在臀部下方。
4.雙手從身體兩側緩緩向上， 極高帶動身體向右側傾斜。
這一個動作， 非常的簡單， 練習起來也會非常的舒服， 適合熬夜之後練習， 會讓人感覺到身體血液的迴圈不斷加快。
站立體前屈變式
1.身體站立在地面上， 雙腳併攏。
2.雙手從身體兩側緩緩向上舉高， 帶動身體向前彎曲。
3.用左手支撐身體重量， 右手手掌抓住左腳腳掌。
4.用一隻腳支撐身體重量， 另外一隻手幫助身體保持平衡。
練習這一個動作結束以後， 整個人會非常的舒服， 因為這一個動作看似很難， 尤其是對於我們經常熬夜的人來給人帶來的舒適感卻非常的強。
今天我們練習的這一系列動作， 都是非常適合熬夜的人練習， 如果我們在熬夜之後， 仍然不知道使用什麼方法， 讓自己元氣滿滿。 那麼就可以試著練習下瑜伽， 簡單的動作就可以讓你變得元氣滿滿。
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