出汗能夠減肥嗎？很多想著出汗減肥而去蒸桑拿的人們可能要失望了， 因為出汗並不能減肥， 雖然它可以體內的廢物都帶出了身體， 在稱重時體重減輕， 但是卻並不能減脂。 因為出汗是脫水的一種表現， 和減肥的脂肪消耗並沒有什麼關係。
在人們運動的時候， 肌肉活動會產生大量的熱量， 熱量無法排出體內就會造成疾病， 因而機體為了維持人們的正常體溫， 就採取了出汗散熱的方法， 這樣就造成了體內水分的流失， 也就使體重計上的數字變小了。 但是這種體重的減輕是極其容易胖回來的，
運動減肥常識：
第一點：每個人新陳代謝的速度都不一樣， 因此運動減肥對於人們的效果也各有差異， 而且人們肌肉代謝能量的不同， 只有提高對力量的訓練， 才可以減少肌肉肝糖的流失， 提高減肥的效果。
第二點：堅持長期的有氧訓練與短期的無氧運動減肥的效果其實差不多， 但是有氧運動適合大多數的人， 每次堅持半個小時左右即可， 無氧訓練則要求較好的身體素質， 一般做完一組訓練全身就沒有多餘的力氣， 而且可能會出現低血糖， 貧血， 頭暈眼黑的症狀， 對於身體不太好的人， 是不建議採取無氧運動減肥的。
第三點：在健身房進行減肥或鍛煉時， 器械訓練每組重複十次左右比較好， 不會損傷身體的健康狀況，
第四點：長期進行運動減肥的人應該要多喝水。 喝水可以促進人體的新陳代謝， 補充人體消耗的水分， 還可以帶走多餘的熱量與垃圾。 每天最好的飲水量應控制在兩千毫升左右。
第五點：在堅持運動減肥時還需要配合平衡的飲食， 而且減肥是三分運動七分飲食， 飲食在減肥中的作用是非常大的， 如果想要減肥， 就必須要控制自己的食欲。
正確的運動配合合理的飲食， 不僅可以燃脂還可以改善身體新陳代謝的能力。 就可以逐漸將自己的體質改成不易胖體質。
第六點：人體中的肌肉是消耗能量的主體。 肌肉越多消耗的能量也就會越多， 而且在做有氧訓練的時候，