小伴語錄：這次讓小伴帶你走進瑜伽的歷史， 去感受不同時代的瑜伽風格。
很多小夥伴都留言說， 想要瞭解瑜伽的歷史， 以前年代的瑜伽和現在有何不同呢？是不是和現在的瑜伽完全不一樣？嬉皮士年代的瑜伽和現在有三點不同， 一是富有韌性， 二是更具有俏皮嘻哈風格， 三是那個年代的瑜伽“動”的特徵表現的十分明顯。 來看看以下姿勢吧！小夥伴們還有什麼想看的可以留言呦！
蠍子式變式一
和蠍子式基礎姿勢一樣， 還是從跪姿， 從頭倒立開始， 臀部抬高， 使上半身與地面垂直。 頭頂著地， 雙掌支撐，
嬉皮士風格的瑜伽， 帶來一絲俏皮， 這個提示有助減少大腿的贅肉， 同時它還可以促進頭部血液迴圈， 恢復大腦神經， 拉伸腹部肌肉。
蠍子式變式三
和蠍子式基礎姿勢一樣， 還是從跪姿， 從頭倒立開始， 臀部抬高， 使上半身與地面垂直。 頭頂著地， 手臂支撐， 雙腳離地， 慢慢向上伸直雙腿， 膝蓋繃直， 保持身體平衡。 左小腿下垂， 與地面垂直， 讓小腿有一個拉伸感。
這姿勢看起來感覺帶有那個年代的復古感， 像是以前表演， 這個姿勢可以幫助柔和身體， 促進全身血液迴圈。
蠍子式變式二
和蠍子式基礎姿勢一樣， 還是從跪姿， 從頭倒立開始， 臀部抬高，
想要保持好的脊椎， 這個體式必不可少， 同時它還可以促進頭部血液迴圈， 恢復大腦神經， 拉伸腹部肌肉。
蠍子式變式
體式分解：
跪姿， 從頭倒立開始， 臀部抬高， 上半身與地面垂直， 頭頂著地， 雙腳離地， 慢慢向上伸直雙腿， 膝蓋繃直， 保持身體平衡。 雙手放開， 前臂放在地面上， 雙腿像頭頂伸直， 腰部彎曲， 小腿彎曲， 和頭一個方向， 雙腿打開， 成一條直線的樣子。 調整呼吸， 保持數秒。
這個體式帶有嬉皮士年代風格的韌性， 練習這個姿勢可以自我代入， 將自己想像成那個年代的人，
舞王式
山式站立， 彎曲右膝， 抬升左腳， 左手握住左腳腳尖， 把腿往後拉伸， 身體前傾， 右手觸碰右膝一下， 有拉伸感， 保持身體平衡， 慢慢調整呼吸， 保持數秒。 左手放開左腳， 山式站立， 交換另一側。
如何收縮小腹， 減少肚子上的贅肉， 保持身體的線條感， 嬉皮士風格的瑜伽更帶感， 靜中有動。