總會聽到身邊的人喊著要減肥
“明天我不吃飯了”
“從下周開始我要天天去跑步打球”
“我要在一個月中減幾斤幾斤”
通常在合理的飲食調節及運動下可逐漸達到減肥效果， 但在肥胖人群中有一部分屬於病理性肥胖， 這就必須要找醫生幫助了。 今天邀請新疆醫科大第一附屬醫院臨床營養科主任李莉、內分泌科副主任蔣升給大家解疑答惑：
怎樣判定肥胖？體重指數是評價體重是否正常的常用指標（運動員、健美人員不適用）：體重指數(BMI)=體重(Kg)/身高(m)²
BMI-中國標準：
正常：18.5-23.9之間
消瘦：＜18.5
超重：24.0-27.9
肥胖：≥28
腹型肥胖的標準：男性 ≥90cm 女性 ≥85cm
除營養過剩及少動的生活方式引起的單純肥胖外， 約10%以上是由於內分泌或遺傳性疾病導致的， 也成為病理性肥胖。 包括的疾病有：皮質醇增多症、丘腦性肥胖、腎上腺疾病、甲狀腺功能減低、肢端肥大症。
什麼是內分泌系統？人體內有非常龐大的激素系統， 正常情況下， 各種激素處於平衡狀態， 像信使一般向組織、器官等傳達“該做什麼、不該做什麼”的指令， 以維持體內環境的穩定及適應體外環境。 一旦激素水準出現異常， 也就是我們俗稱的“內分泌失調”。
肥胖的危害：
肥胖者的糖尿病發病率是非肥胖者的4倍， 肥胖的糖尿病患者， 死亡率也高出非肥胖者2.5倍。 肥胖引起的多囊卵巢綜合症是女性不育的重要原因。
蔣升：肥胖的治療關鍵是明確病因， 根據病因選擇適當治療方法， 切忌盲目做“減肥治療”。
單純性肥胖的解決辦法：
1、生活方式干預
使用小尺寸的餐具
使用尺寸較大的餐具就餐時， 會認為自己的用餐量比真實的就餐量要小， 反之， 小尺寸餐具會認為用餐量比真實的就餐量大。 用小型的餐具吃的更少也感覺更加滿足。
飯前先來碗湯吧
蔬菜可以讓你迅速有飽腹感， 同時也能幫您補充更多的水分。 想要更加滿足同時又能攝入更少的卡路里嗎？飯前來一份營養沙拉或者來一碗低鹽低脂的養生湯吧。
做一個飲食記錄
把吃進的東西記錄下來更加有利於跟蹤和掌控你的飲食量，
為了健康， 站起來吧！
每天抓緊各個短暫的碎片時間活動一下， 也能幫助燃燒卡路里！從簡單的多站立開始吧！
和別人分享
一塊蛋糕、一個大柳丁盒身邊的人一起享受美食， 增加感情的同時可以減少卡路里的攝入哦~
2、病理性肥胖需要藥物干預：
要去專科醫院在內分泌專家、減重專家、營養專家的共同幫助下， 控制病灶的同時合理減重。
目前國內外有正規的減重藥物， 臨床已證實其有效性和安全性。
切忌亂服用社會上沒有被國家批准的所謂“減肥藥”， 以免導致嚴重後果。
李莉：很多肥胖和超重者想一下子瘦下來，
就採用節食的辦法，
但節食不僅饑餓難耐，
而且不能滿足機體基本需要，
減肥的注意事項——循序漸進
減肥要講究科學， 一般先給自己訂下多長時間內減輕5～6公斤或者初始體重的5％～10％的目標， 然後再使體重接近或者達到正常範圍， 這樣更容易堅持， 同時體重反彈的概率相對較小。
☆成年輕度肥胖者， 一般每月可減重0.5—1公斤。
☆成年中度肥胖者,則以每週減重0.5～1公斤為宜。
若體重下降過快， 會導致下丘腦功能紊亂、女性閉經及不育等危害， 所以一定要科學減肥， 循序漸進。
來源：先鋒961