跑步可以說是一件對身體大有裨益的一件事， 經常跑步不僅鍛煉身體還可以幫助預防疾病， 而且現在有些人會選擇去健身房的跑步機上跑步， 也有人會選擇去公園裡跑步， 但是不管是怎樣跑步， 都要講究方法， 如果說用錯了方法的話對我們的身體是有很大的傷害的！
一：跑步之前一定做好適量的熱身運動， 如果說你不經熱身就開始跑步的話就會導致心血管系統和呼吸系統會來不及進入“狀態”， 肌肉血液供應和柔韌性不好， 很容易造成韌帶和肌肉等軟組織損傷。 所以說一定要做好熱身運動，
二：跑步的時候不適合快速的跑， 因為時間長的話就會導致身體吃不消， 運動本身是一件鍛煉身體的運動， 千萬不要因為自己的一時疏忽而導致適得其反！
三：運動完以後不要立刻就去休息， 因為一個人從有節奏的運動中停下也是需要一定的緩衝時間， 如果說你突然就停下休息的話就會導致儲存在肌肉裡的血液不能通過肌肉收縮流回心臟， 造成血壓降低， 出現腦部暫時性缺血， 引發心慌氣短、嚴重的話還會引起休克等現象。