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任何時候都不要做到疲倦的程度；只有全神貫注,才能有所裨益;即使只有一個手指關節在活動,也要注意讓整個軀體放鬆。
1、肩部在矢狀平面上旋轉,旋轉時手臂消極垂懸。
2、兩臂畫圓圈：首先將兩臂提起,手背相對;手指開始在眼前抬起,當兩臂垂直時手心向上;兩臂直接在軀體前他抬起,以大幅度的柔軟動作從兩側降落;降落時手掌向前;然後,手臂完全降落時向內轉,以便再開始抬起時,手背重新相對。
3、兩臂放鬆,向外伸直,畫圓圈。
4、下臂抬起和降落運動。 掌部堅實地保持彈奏和絃的姿勢:這是產生這樣的感覺,仿佛指尖是直接由肘部啟動似的。
5、腕部放鬆,作柔軟的彎曲動作;手指也應放鬆。 抖動伸展五指,腕部伸直,然後放鬆。 伸直是以手指的積極動作開始的;放鬆時手掌自然下垂。
6、與前一動作相反。
7、手心向內,腕部上下活動。 （側向動作）
8、手指略略彎曲,手心向上。 以這種狀態為出發點,最大限度地伸展五指。
9、手指彎曲,盡可能地接近腕部,然後指尖沿手掌摩擦而過,一直到手指根部。
10、左手四指並緊,右手正對左手右側插入,使三－五指在左手上方,二－四指在左手下方,然後更換次序,讓三－五指在左手下方,二－四指在左手上方。
11、輪流使每個手指畫圈,開始向下,然後向上。 （有利於鍛煉“速度肌”）
12、輪流使每個手指向側面張開,距離要盡可能大。 （不得使手指過分疲勞）
13、終極辦法：每天看電視休息時， 古箏練指器---熟練技巧， 熱指訓練也是不錯的選擇。