我有個侄子,聰明能幹,愛看書、畫畫和寫作。 他為此養成生活不規律、常熬夜的習慣,導致嚴重失眠。
在多方治療未奏效的情況下來找我。 起初我想他不定會接受我的建議,於是,我應付式地簡單教了他個方法,即十指梳頭(詳見“養生篇”醒來第一招,床上保健操的有關內容),又怕他漫不經心急於應用,我特別交代他最好在早上或黃昏時梳,怕他臨睡前梳,反而引起神經興奮,更難入睡。 不料,他回去當晚睡前即試。 據他後來告知,當晚奏效,很快就入睡了。 之後,他堅持不懈,終於擺脫了失眠之莤。 此招機理在於疏通腦部經脈和氣血,恢復腦部正常的血液迴圈。
知識連結
失眠的分類中,頑固性失眠是一種常見病症,臨床主要表現為入睡困難及維持睡眠困難,日間疲倦,夜晚越想儘快入睡越難以入睡,加重心理負擔,產生緊張、焦慮、抑鬱等情緒,自覺痛苦,更導致失眠,形成惡性循環。
臨床上,成年人失眠的診斷標準:①入睡困難,入睡時間超過30分鐘;②睡眠品質下降,睡眠維持障礙,整夜覺醒次數大於或等於2次,早醒;③總睡眠時間減少,通常少於6小時。
失眠根據病程分為:①急性失眠,病程大於或等於1個月②2亞急性失眠,病程大於或等於1個月,小於6個月;③慢性失眠,病程大於或等於6個月。
小偏方大功效
1.取合歡花、益智仁、酸棗仁、桂圓肉各10克,加水500毫升,煎煮15分鐘,每晚睡前2小時飲用。
2.取新鮮桂圓肉50克,紅棗10克,枸杞子5克,當歸15克,與適量水、500克烏雞同燉,喝湯吃肉。 每週吃l次,有健脾養心、安神助眠、補益氣血的作用,適合心脾兩虛型失眠者食用。
Tips
1.養成良好的生活習慣,如按時睡覺,不經常熬夜,睡前不飲用濃茶、咖啡和吸煙等。
2.本病因屬心神病變,故尤應注重精神調攝,做到喜惡有節,避免憂思焦慮,保持精神舒暢。
3.本病的預後一般較好,但大多病程較長,治療難以速效,因此患者應持之以恆、堅持治療,不可輕易放棄。
4.也可以選擇穴位療法,多按摩或艾灸神門穴,有養心安神、清心助眠的功效,每晚1次,每次20分鐘。
神門穴
正坐,伸手、仰掌,屈肘約45在無名指與小指掌側的外下方,用另一隻手四指握住手腕,彎曲拇指,拇指指尖所到的豆骨下、尺骨端凹陷處即是。
杏仁核桃牛奶飲
材料：杏仁9克,核桃仁20克,牛奶200毫升
調料：蜂蜜適量
做法：
1.仁、核桃仁放入清水中洗淨,與牛奶一起放入燉鍋中。
2.加適量清水後,將燉鍋置於火上燒沸,再用小火煎煮20分鐘。
3.稍涼後放入蜂蜜攪拌均勻,即可飲用。
功效：本品具有養心安神、潤肺止咳、促進睡眠的作用,經常失眠、心神虛煩、神經衰弱、記憶力減退、便秘的人可以多食用。
紅棗當歸雞
材料：紅棗5克,當歸10克,枸杞子少許,雞肉100克,獼猴桃片80克
調料：食用油、醬油各適量
做法：
1. 藥材洗淨。
2. 雞肉用醬油抹勻,醃5分鐘,入油鍋煎至兩面金黃,切塊。
3. 雞肉塊放入鍋中,倒入藥材,轉中火煮15分鐘,取出裝盤,用獼猴桃片裝飾。
功效：本品具有補血、安神、養心、助眠的作用,頑固性失眠、痛經、體虛、貧血、心神不安等患者宜多食。