胖人越來越多， 想要減肥的胖人也越來越多， 一般的胖友都會用跑步加節食來減肥， 但是， 小編並不建議體重基數大的胖友用跑步來減肥。
跑步是會傷害我們的膝蓋， 特別是體重基數大的人， 而且這種傷害是不可逆轉的， 所以， 胖人們減肥最好還是換一種方法。 體重較大的人， 減肥最佳的運動方式應該是抗阻， 就是通過克服阻力做功來達到消耗能量的目的。
最好的減肥方式是游泳， 游泳可以利用水的阻力來達到我們消耗脂肪的目的， 從而減輕我們的體重。 但是， 游泳減肥花費較高， 一般人並不適合這樣的減肥方法。
運動減肥再加上健康的飲食才是科學的減肥方法。 在運動健身的同時， 我們也需要控制我們的食量， 除了日常的三餐以外， 不要吃任何的東西， 像是小零食， 宵夜什麼的還是放棄吧。 三餐的飲食一定要營養均衡， 要有飯有菜有肉， 最好多吃一些高蛋白的食物和高纖維的食物， 這些可以提高我們的新陳代謝， 加快我們減肥的的速度。
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