老年人腸道蠕動功能減退,若進食辛辣煎炒食物,都容易引起便秘。 至於腸梗阻或腸道腫瘤造成的便秘屬嚴重疾病,必須及時送醫院救治。
對於一般便秘,可參考下列辦法,但不要著急,更不能過度用力排便,以免引發腦出血等嚴重後果。
1.對因服用鈣劑引起的便秘,只要飲點蜂蜜水或潤腸茶即可解決。
2.對因吃辛辣煎炒食物引起的便秘,及時服用清熱解毒類涼茶都可緩解。
3.口服適量涼開水,刺激腸胃,還可做些跳躍動作,以促進腸道蠕動。
4.溫水坐浴,以刺激肛門,也可通過花灑向肛門噴射溫水,以刺激便意。
5.早起空腹喝水,特別是茶療,常可起到促進排便的作用。
6.用手向下推按骶椎(即“尾龍骨”)數十下,乃至一兩百下(宜搽些潤滑劑),常可收到奇效。
知識連結
便秘是臨床常見的複雜症狀,而不是一種疾病,主要是指排便次數減少、糞便量減少、糞便幹結、排便費力等。 必須結合糞便的性狀、本人平時排便習慣和排便有無困難,作出有無便秘的判斷。
進食量少或食物中缺乏膳食纖維或水分不足,對結腸運動的刺激減少;因生活節奏過快、工作性質和時間變化、精神因素等干擾正常的排便習慣;腹肌及盆腔肌張力不足,排便動力不足,難於將糞便排出體外等因素均可導致便秘。
小偏方大功效
1. 取番瀉葉3克、荷葉5克、決明子10克,加沸水300毫升,悶泡10分鐘即可飲用,有清腸通便、清肝明目的作用,但不能長期飲用。
2. 取魔芋50克放於攪拌機中,加適量水攪勻,煮沸後倒入杯中,加20毫升蜂蜜拌勻,即可飲用。 有潤腸通便、排毒養顏的功效。
3. 取土豆適量,搗爛取汁服用,每天早晨和午飯前分別喝半杯,有潤腸通便、預防大便乾燥的作用,適用于便秘患者。
Tips
1.經常便秘的人,可逆時針按摩腹部,毎次按摩20分鐘,毎日1次,有促進腸道蠕動的作用,可促進排便。
2.便秘患者應當多吃蔬菜、水果、粗糧、豆類等食物,增加膳食纖維的攝入量,以增加糞便體積,促進排便。
3.對於辛辣刺激性食物一定要忌食,忌食酒、濃荼、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。
4.散步、跑步、做深呼吸運動、打太極拳、轉腰抬腿、參加文體活動和體力勞動等均可使胃腸活動加強、食欲増加,膈肌、腹肌、肛門肌得到鍛煉,提高排便動力,預防便秘。
5.便秘患者慎長期使用瀉藥,瀉藥雖然能夠暫時讓人擺脫便秘的困擾,但是如果長期使用,會使腸道對瀉藥產生依賴性,從而使自主運動減弱,大腸神經系統受到損害,使便秘加重
6.經常按摩有行氣通便、促進腸道蠕動的穴位,也有緩解便秘的功效,如支溝穴、天樞穴等,每日1次,每次15-20分鐘。
天樞穴
仰臥或正坐,雙手手背向外,掌心向自己,拇指與小指彎曲,中間三指併攏,食指指腹貼於肚臍上,無名指指端所在處即是。
支溝少
正坐,手平伸,屈肘,掌心向自己,肘臂彎曲約呈90°。 另一手輕握手腕下,拇指在內側,四指彎曲置於外側,食指指尖在陽池穴上,小指指尖所在位置即是。
木瓜燉銀耳
材料：水發銀耳100克,杏仁5克,木瓜1個
調料：白糖10克
做法：
2 木瓜洗淨,去皮切塊;水發銀耳洗淨,撕小塊;杏仁洗淨。
②燉盅中加水,將木瓜、銀耳杏仁一起放入燉盅,以大火煮沸,轉小火燉1小時。
③調入白糖拌勻即可。
功效：本品有潤腸通便、滋陰潤燥的作用,非常適合便秘的人群。