高海寧是無線電視臺經理人合約藝員， 未入無線之前是模特兒， 參選2008年的香港小姐競選， 實力強勁的她被傳媒視為奪冠的大熱門， 并勇奪旅游大使的獎座。 雖然如愿進入決賽， 但最終止步五強。
高海寧入行至今為止也已經10年了， 或許是因為面容姣好， 身材火爆的高海寧， 多被安排演情婦和第三者的角色， 初出道已被封為“TVB咪神”。 觀眾更多的是去關注她的身材， 卻忽略她的演技。 擁有美貌和演技， 但缺乏機遇， 出道多年， 事業發展的不溫不火。
高海寧也參演了不少的影視作品。 譬如出演的第一部電視劇《天天天晴》周美美，
上位要看時機， 在TVB鬧花旦荒的這幾年， 雖然也著力培養新人， 但突獲力捧并扶搖直上的機會并不多， 而一旦瞧準并抓住的卻往往一步實現大飛躍。
隨著出演的作品越來越多， 逐漸被觀眾所熟知， 高海寧這么多年的“小配角”經過不斷的磨練也扛起大旗， 隨著《賭神群英會》的熱播， 高海寧的演技也大受好評， 在劇中她飾演變裝高手——程小北。 天生貌美， 魔鬼身材， 善用外貌優勢達成目的， 個性玩世不恭， 是女人們的情敵， 男人們的夢中情人。
而現實生活中的高海寧就是百變性感型， 與這一人物的簡直太契合了。
今年32的高海寧， 知名度打出去之后已迷倒不少宅男， 她沒找富二代， 沒找富豪， 不愛“小鮮肉”， 高海寧喜歡有才華的人， 有媒體拍到她與音樂創作人鄧智偉擦出火花， 兩人秘密戀愛兩年， 同居一年的消息， 不知道是不是保護戀情呢？并未得到當事人的承認。 很多耳熟能詳的歌曲《講不出聲》、《愛在記憶中找你》、《愛不疚》、《幼稚完》都是出自鄧智偉之手。
高海寧有顏又有實力， 為了演技進步也曾進修演技。 始終相信“機會總是留給有準備的人”， 期望見到高海寧更加精彩的作品， 同時也希望聽到她和男友的好消息哦！！