Part 2用對的方式愛孩子
把孩子當寶貝是為人父母最正常的情感,
但如果愛的立意沒有錯,方式卻不正確
孩子可能因此養成錯誤的價值觀。
請不要用容忍或利誘的方法愛孩子,
不要剝奪他們原本可以被校正的行為與關懷他人的能力,
因為生活中的小事正在醞釀他們瞭解這個世界的觀點。
如果我們能把教育放在一致的價值觀上思考細節、掌握原則,
“期待”與“不舍”就不會自相矛盾,
“愛”對於孩子的滋潤才會真正寬廣。
起居有時,養成正確的生活價值觀
如何使孩子的身心得到完整的休息?
Bubu老師
訓練動物會以食物或撫慰作為獎勵,
現在的父母也像馴獸師,因為某些娛樂的花費不高,
而沒有限制地拿來作為孩子辛苦上學的補償。
但解決這個問題的方法,應該是調整平日的擠壓,
而不是用兩天的過度放鬆來彌補周間五天的愧疚。
凡事必有犒賞是一種功利的教育,很難教會孩子珍惜自己。
洪蘭老師
咖啡或提神飲料的效果只是使眼睛睜開,
大腦內部是停擺的,讓人很累又睡不著,反而難受。
所以,在孩子顯得沒有精神時,應該叫他回去補眠,
從作息正常這個根本之道來改變精神疲憊,
或是同一項工作不要做太久,以保持大腦的新鮮感,
不要輕易養成依賴外力來提神的習慣。
請問洪蘭老師
孩子所需要的休息,並非只是“放空”或“狂歡”
我所遇到的小朋友都是在假日才來上課,雖然是早上,但有些孩子卻看起來好困,肢體也不活潑,問起來才知道都是因為前一夜看電視電影或玩遊戲而晚睡,隔天當然精神不好。 我跟不少父母討論過,瞭解他們之所以總是允許孩子在假日的前一夜晚睡,是憐惜孩子平日上課太累了,想讓他們好好放鬆、休息一下;即使平日很重視生活規律的父母,也常以此來犒賞孩子。
“起居有時”本來是我們養護身體的方法,如果父母希望孩子在上學日的前一晚要早點上床,卻允許他們在放假的前一夜可以通宵,這不就等於提供給孩子兩套生活標準,會不會使他們因為假日都能睡到自然醒,而覺得上學日早起是痛苦的事?我想請問洪蘭老師,父母以這種方式來“犒賞”孩子是正確的嗎?
訓練動物會以食物或撫慰作為獎勵,現在的父母也像馴獸師,因為某些娛樂的花費不高,而沒有限制地拿來作為孩子平日辛苦上學的補償。 但解決這個問題的方法,應該是調整平日的擠壓,而不是用兩天的過度放鬆來彌補周間五天的愧疚。
過度放鬆來彌補周間五天的愧疚。 我擔心現在的孩子如果從小養成工作之後必要通宵狂歡的習慣,會不會影響他們對生活的價值觀?這些因為“犒賞”而養成的“習慣”,會不會變成一種“娛樂癮”?父母要如何警覺“癮”慢慢形成的警訊?
比如說：
每天要打多久的電動
每天一定要去超商買個小東西
吃飯一定要有飲料
假日前一晚一定要與朋友聚會或外出用餐
星期假日一定要出遠門,寒暑假要出國
對大腦來說,什麼情狀叫作“放空”?為什麼所有以電動、電視來轉換生活的人,都宣稱自己是以“放空”的狀況在休息,對心智來說,這樣真的能產生慰藉作用嗎?以狂歡活動或電視馬拉松放鬆之後的孩子,為什麼隔天看起來更疲憊?
我上大學時,有些體育課是開在早上六點半,而現在多數的大學生都是夜貓子,不要說六點半,就連有趣的課也不能開在早上了。 聽說有些老師還得整個學期都買麥當勞早餐請學生,才有人肯來上中午之前的課。 這個現象是否足以提醒正在養育小朋友的父母,要更看重平日的生活作息,凡事必有犒賞是一種功利的教育,很難教會孩子珍惜自己。
用強迫身體的方式提神,可能引發學習與健康的警訊
記得洪蘭老師曾在演講中說過,“夜晚時大腦在工作”,“休息”對於身心的恢復與養護有多重要,又會對學習產生什麼樣的影響。 現在,父母看到孩子沒有精神,立刻就想到有沒有“提神”的方法,精神不集中就願意讓孩子服藥,而不是尋找更正確的休息方式,我想請老師為我解釋,“提神”是一種“勉強的狀態”或“自然的再振奮”?
我跟小朋友一起工作的時候,發現孩子們看起來沒有精神,有時候是需要吃點東西、補充體力,有時候得靠轉換工作來提起他們的精神。 實際上,我沒有真正讓他們“放空”,但試過的各種方法效果都很不錯。 洪蘭老師認為家長應該如何照顧孩子的身心,使他們得到有用的休息而不是以“你現在撐著點,週末就可以自由自在”或“學期辛苦一點,寒暑假就帶你出國玩”作為支持?
我曾看過高中生買“蠻牛”之類的飲料來喝,看了好擔心,但父母對此似乎並不以為意。我想請老師為大家解釋,“看起來很興奮”與“真正有精神”的差別是什麼?我問了一些大學生,才知道他們會同時喝酒又喝提神飲料,說這樣可以“精神放鬆卻仍然有體力通宵熬夜”,我本來以為這是無法同時存在於一個身體的情況,沒想到已經有孩子用藥物在強求兼顧。當我們這樣強迫身體時,大腦是如何運用資源的,又會有什麼問題?父母對此應有什麼警覺?
工作與休息、勞心與勞力,都應講求平衡與紀律
記得中學時,我們的導師曾以朱光潛先生的文章引導我們認識工作與休息、勞心與勞力平衡的重要。尤其在放長假前,學校一定會仔細叮嚀,日常作息的紀律不可鬆散。我找到當時師長為我們介紹的文章,引文於後——
不同性質的工作更番瓜代,固可以收到調劑和休息的效用,可是一個人不能時時刻刻都在工作,事實上沒有這種需要,而且勞苦過度,工作也變成一種苦事,不能有很大的效率。我們有時須完全放棄工作,做一點無所為而為的活動,享受一點自由人的幸福。工作都有所為而為,帶有實用目的;無所為而為,不帶實用目的的活動,都可以算作消遣。我們說“消遣”,意謂“混去時光”,含義實在不很好;西方人說“轉向”( diversion),意謂“把精力朝另一方面去用”它和工作同稱為 occupation,比較可以見出消遣的用處。所謂occupation無恰當中文譯詞,似包含佔領和寄託兩意,在工作和消遣時,都有一件事物“佔領”著我們的身心,而我們的身心也就“寄託”在那一件事物裡面。身心寄託在哪裡,精力也就發洩在哪裡。
洪蘭老師是否覺得,現代父母也應參考過去對“消遣”這兩個字的解釋?未來的生活一定是壓力越來越重,而商業掛帥的社會又不斷以各種娛樂來引誘消費,如果不從小教導孩子分辨休息與娛樂的不同,只片面曲解“過勞”的意思,是否是教育上的一大缺失?
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希望孩子身體強健,起居有常是必備的習慣
生活的作與息,就是《黃帝內經》所說的“飲食有節,起居有常”它其實就是紀律,有紀律的人不妄作勞,故能形與神俱。父母若希望孩子身體強健,“起居有常”是必定要培養的習慣。
現在年輕人喜歡熬夜,它有一點心理上佔便宜的竊喜,因為日出而作、日入而息本是常規,但是有了電燈,可以使夜晚如白晝,比古人秉燭夜遊更高明,那麼晩上不睡就等於借時光,儘量享受人生,在感覺上是賺到了,所以心中會有不由自主的竊喜。
白天上班上課,晚上則是自己的時間,要怎麼花用,不關別人的事,但要是白天睡覺,就會被罵偷懶。宰予晝寢,就被孔子罵“朽木不可雕也,糞土之牆不可圬也”,我們在念《論語》時,都覺得宰予很可憐,也不過睡個午覺,怎麼就變成糞土之牆了?但是在讀李白的《春夜宴桃李園序》時,“開瓊筵以坐花,飛羽觴而醉月”,卻覺得好浪漫、好嚮往,沒人覺得有罪惡感。所以,只要第二天不必早起,許多人都會晚睡一點,這是偶爾做點小壞事的快樂,本無可厚非,但像現在大學生每晚上網到天亮,自嘲像蘇東坡“不知東方之既白”,那就過分了。
其實作息不定時對身體不好,單看“熬夜”的“熬”字就知道了。熬是煎熬,不得已必須要忍受的痛苦。古人當然不知道為什麼晝夜顛倒不好,現在知道這跟“褪黑激素”( melatonin)有關。褪黑激素是一種荷爾蒙,由松果體分泌,研究發現,航空公司的空服員罹患乳癌的幾率比別人高,就是因為她們常飛過子午線,晝夜顛倒,身體內褪黑激素分泌不正常的緣故。這個研究結果公佈後,許多須值大夜班的工作都儘量排成一個月以上才換班,避免身體一直在調整褪黑激素的分泌。有時想想,《黃帝內經》說古人都活到一百歲是有道理的,他們都依循大自然的週期在生活天人一致時,身體運作得最輕鬆。
打電動、看電視不會使大腦放空,反而會過勞
至於現在很多孩子每天一定要打電動,飯後一定要喝飲料、吃甜點,假日前一晚一定要外出用餐、與朋友聚會,星期假日一定要出遠門,寒暑假一定要出國,每天一定要去超商買個小東西等都是壞習慣它沒有生理上的原因,純粹是被寵壞導致的結果。其實看電視是被動地接受訊息,並不能使大腦放空,反而會使大腦過勞( overwork)。因為電視畫面是跳動的,人的眼睛會對動的東西特別注意,而演化通常不給你第二次機會,一個會動的東西對你造成傷害的可能性,絕對大過不會動的花草木石。研究發現,如果電視螢幕的畫面在兩分鐘之內有超過十次的 Cutting(切換)、 zooming(縮放)、 editing(剪輯),大腦就會過累這是為什麼電視會越看越累,看到最後睡著,變成沙發上的馬鈴薯。
其實放空最好的方法,是打坐參禪時的 mindfulness(中文譯為“正念”或“靜觀”),即是讓自己保持在一種超然的狀態下,外界的訊息進來了,但是大腦不去處理它,擱在一邊。當人能讓自己的心靈不受外界的干擾,不以物喜、不以己悲時,他的心就平靜了,他就快樂了。目前已有很多研究採用打坐的 mindfulness治療憂鬱症,效果都不錯。
不要讓孩子開夜車,寧可先睡再早起補作業
至於說夜晚睡覺時大腦也在工作,是因為研究發現,有三種重要的神經傳導物質是在睡眠時:分泌出來的正腎上腺素( norepinephrine)血清胺( serotonin)和生長激素( growth hormone)。實驗發現,嬰兒如果今天睡得比平時多,四十八小時以後也會長高一點,因此要孩子長得高,要讓他睡得飽。
很多幼兒早上被母親叫醒送到保姆家時會有起床氣,那是因為血清胺跟情緒有直接的關係,當它在大腦中不足時,人的情緒會低落。許多抗憂鬱症的藥物如百憂解( prozac),就是阻擋大腦中血清胺的回收,當它分泌得多了,人的情緒就好起來了,所以肚子餓時脾氣會暴躁,吃到好菜時人會笑。而且不論中外,早飯多半為澱粉類的食物,就是因為碳水化合物進入大腦之後,會變成血清胺的前身,便利大腦製造血清胺,使我們可以順利展開一天的工作。血清胺和記憶、情緒、動機都有直接的關係。
正腎上腺素則使我們注意力集中、學習效果好,所以睡不夠時,上課會無精打采,沒辦法專注,記憶力不好。因此睡眠對學習來說是很重要的,不要讓孩子開夜車,寧可先睡,早上早一點起來補作業,效果會比開夜車好。
提神飲料只能使眼睛睜開,大腦內部是停擺的
因此,在孩子顯得沒有精神時,不是給他錢去買蠻牛來提神,而是叫他回去補眠,從作息正常這個根本之道來改變精神疲憊。咖啡的提神效果只是使眼睛睜開,大腦內部是停擺的。研究發現,睡眠不足會使訊息的處理速度減慢,並導致判斷錯誤,在進行需要即時反應的活動中(例如駕駛)會造成危險。凡是期末考開過夜車的人都知道,考完後,山珍海味、美女如雲都激不起興趣,心中唯一想做的是回到宿舍去大睡覺。
咖啡和蠻牛等興奮劑其實會使人很累又睡不著,反而難受。在我們小時候,臺灣沒有咖啡(應該說有,但一般老百姓喝不起,更不要說學生了),蠻牛還沒發明出來,我們使自己清醒的方式是:同一項工作不要做太久,以保持大腦的新鮮感。
在我考大學時,父親告訴我:“ Familiarity breeds contempt.”(親昵生狎侮。)大腦不喜歡一直讀同樣的東西,同樣的事情經歷久了會生厭也會疲勞,不是只有身體。他特別跟我母親商量,凡是要考聯考的孩子,家事雖不能不做,但可以挑項目。所以他叫我挑掃院子、擦地板、擦榻榻米這種可以分段做的工作,沒有聯考壓力的孩子則分配到洗碗、洗米這種有時間性的工作。
父親的這個建議真的很好,我語文讀一讀,站起來去掃院子,回去換歷史讀一讀;覺得累了,又站起來擦地板,再換英文讀一讀。每換一門科目時,就用冷水洗一次臉,在沒有提神劑的幫忙下,我果然考上了第一志願。
轉換不同活動,大腦就不會彈性疲乏而能持續運作
其實父親的建議是有實驗根據的,只是他不知道,我則是到美國留學之後才知道。俄亥俄州立大學的研究者曾經給大學生看十個花卉名字,如玫瑰、劍蘭、百合……看完後再請他們默寫出來。第一次測驗的成績都很好,一般大學生可以記個八九不離十(短期記憶的廣度是
7±2);但是第二次再看不同花卉名稱,如牡丹、櫻花,回憶的成績就下降了。到了第三次再默寫花卉的名字時,居然只回憶出四五個來,還有人產生“闖入錯誤”( Intrusion error),誤把前面出現過的花名,寫到這一次的名單來。
開始,研究員以為是記憶疲乏了,因為記三十個字太多了,已超越記憶的負荷,但其實並非如此。如果第四次跳脫原有的類別,改為看傢俱類名稱時,受試者又能回憶出八九個來,表示記憶能力並沒有衰退,是同質性及相似性干擾的緣故,是彈性疲乏而不是記憶疲乏,所以換個項目時,記憶成績又好起來了。
父親是從他自己學習的經驗中悟出這個道理的,而研究者則用實驗證明它是大腦處理訊息的“飽和”( satiation)問題。這是神經科學很吸引人的地方,它解釋了每個行為背後的原因,使我們不再知其然而不知其所以然。
讀書最好不要靠外力來使自己清醒,其實,做任何事都儘量不要靠外力,要反求諸己,因為只有靠自己才是最有效的。在沒有蠻牛也喝不起咖啡和茶葉的時代,很多人也念出頭了,所以父母親看到孩子萎靡不振時,不要先想給他喝什麼,而是要想如何使他自己精神好起來,千萬不要養成孩子依賴外力的習慣,人只有依賴自己才能永不匱乏。
做任何事,都不要讓孩子養成“過度”的習慣
現在很多父母允許孩子在週五晚睡來“犒賞”孩子平日上學的辛勞,這偶一為之可以,要是每週都如此,就會打亂孩子的生理時鐘,影響他荷爾蒙的分泌,對孩子的健康不利(前面說過,褪黑激素的不正常分泌會致癌)。一個人如果從小養成工作後就需要通宵狂歡的習慣,是很不好的事,所有的醫生都不喜歡任何跟“狂”有關的名詞,狂歡、狂飲、狂怒都傷身,因為“狂”是過度的意思,做任何事都不要讓孩子養成“過度”的習慣。
“消遣”的英文叫 kill time,是指整天沒什麼事,因此放空心情,無所事事來空度時光。這也是偶一為之無妨,但如果天天在殺時間,這個人的人生沒有目標,就成了醉生夢死的行屍走肉。
人的一生大約才九百個月,一晃就過去了,凡是成功的人,都是能利用時間的人。陸遊的詩說:“呼童不應自升火,待飯未來還讀書。”在等待飯熟的那一點時光還是可以讀些書。《菜根譚》也說:“天地有萬古,此身不再得,人生只百年,此日最易過。”要混日子是太簡單了,東摸摸、西摸摸,一天就過去了。陶淵明說得更好:“一日難再晨,歲月不待人。”再多的錢買不回昨天。因為人不是機器,所以一定要休息,但應該做真正放鬆心情的休息,使明天的出發可以更有精神,如郊外踏青、登山遠眺,而不是無聊地殺時間,浪費自己的生命。
人不能預知未來,卻可以從別人的經驗中汲取教訓,若希望孩子將來是個成功的人,請養成他珍惜光陰的好習慣。
洪蘭老師認為家長應該如何照顧孩子的身心,使他們得到有用的休息而不是以“你現在撐著點,週末就可以自由自在”或“學期辛苦一點,寒暑假就帶你出國玩”作為支持?我曾看過高中生買“蠻牛”之類的飲料來喝,看了好擔心,但父母對此似乎並不以為意。我想請老師為大家解釋,“看起來很興奮”與“真正有精神”的差別是什麼?我問了一些大學生,才知道他們會同時喝酒又喝提神飲料,說這樣可以“精神放鬆卻仍然有體力通宵熬夜”,我本來以為這是無法同時存在於一個身體的情況,沒想到已經有孩子用藥物在強求兼顧。當我們這樣強迫身體時,大腦是如何運用資源的,又會有什麼問題?父母對此應有什麼警覺?
工作與休息、勞心與勞力,都應講求平衡與紀律
記得中學時,我們的導師曾以朱光潛先生的文章引導我們認識工作與休息、勞心與勞力平衡的重要。尤其在放長假前,學校一定會仔細叮嚀,日常作息的紀律不可鬆散。我找到當時師長為我們介紹的文章,引文於後——
不同性質的工作更番瓜代,固可以收到調劑和休息的效用,可是一個人不能時時刻刻都在工作,事實上沒有這種需要,而且勞苦過度,工作也變成一種苦事,不能有很大的效率。我們有時須完全放棄工作,做一點無所為而為的活動,享受一點自由人的幸福。工作都有所為而為,帶有實用目的;無所為而為,不帶實用目的的活動,都可以算作消遣。我們說“消遣”,意謂“混去時光”,含義實在不很好;西方人說“轉向”( diversion),意謂“把精力朝另一方面去用”它和工作同稱為 occupation,比較可以見出消遣的用處。所謂occupation無恰當中文譯詞,似包含佔領和寄託兩意,在工作和消遣時,都有一件事物“佔領”著我們的身心,而我們的身心也就“寄託”在那一件事物裡面。身心寄託在哪裡,精力也就發洩在哪裡。
洪蘭老師是否覺得,現代父母也應參考過去對“消遣”這兩個字的解釋?未來的生活一定是壓力越來越重,而商業掛帥的社會又不斷以各種娛樂來引誘消費,如果不從小教導孩子分辨休息與娛樂的不同,只片面曲解“過勞”的意思,是否是教育上的一大缺失?
給Bubu的回應
希望孩子身體強健,起居有常是必備的習慣
生活的作與息,就是《黃帝內經》所說的“飲食有節,起居有常”它其實就是紀律,有紀律的人不妄作勞,故能形與神俱。父母若希望孩子身體強健,“起居有常”是必定要培養的習慣。
現在年輕人喜歡熬夜,它有一點心理上佔便宜的竊喜,因為日出而作、日入而息本是常規,但是有了電燈,可以使夜晚如白晝,比古人秉燭夜遊更高明,那麼晩上不睡就等於借時光,儘量享受人生,在感覺上是賺到了,所以心中會有不由自主的竊喜。
白天上班上課,晚上則是自己的時間,要怎麼花用,不關別人的事,但要是白天睡覺,就會被罵偷懶。宰予晝寢,就被孔子罵“朽木不可雕也,糞土之牆不可圬也”,我們在念《論語》時,都覺得宰予很可憐,也不過睡個午覺,怎麼就變成糞土之牆了?但是在讀李白的《春夜宴桃李園序》時,“開瓊筵以坐花,飛羽觴而醉月”,卻覺得好浪漫、好嚮往,沒人覺得有罪惡感。所以,只要第二天不必早起,許多人都會晚睡一點,這是偶爾做點小壞事的快樂,本無可厚非,但像現在大學生每晚上網到天亮,自嘲像蘇東坡“不知東方之既白”,那就過分了。
其實作息不定時對身體不好,單看“熬夜”的“熬”字就知道了。熬是煎熬,不得已必須要忍受的痛苦。古人當然不知道為什麼晝夜顛倒不好,現在知道這跟“褪黑激素”( melatonin)有關。褪黑激素是一種荷爾蒙,由松果體分泌,研究發現,航空公司的空服員罹患乳癌的幾率比別人高,就是因為她們常飛過子午線,晝夜顛倒,身體內褪黑激素分泌不正常的緣故。這個研究結果公佈後,許多須值大夜班的工作都儘量排成一個月以上才換班,避免身體一直在調整褪黑激素的分泌。有時想想,《黃帝內經》說古人都活到一百歲是有道理的,他們都依循大自然的週期在生活天人一致時,身體運作得最輕鬆。
打電動、看電視不會使大腦放空,反而會過勞
至於現在很多孩子每天一定要打電動,飯後一定要喝飲料、吃甜點,假日前一晚一定要外出用餐、與朋友聚會,星期假日一定要出遠門,寒暑假一定要出國,每天一定要去超商買個小東西等都是壞習慣它沒有生理上的原因,純粹是被寵壞導致的結果。其實看電視是被動地接受訊息,並不能使大腦放空,反而會使大腦過勞( overwork)。因為電視畫面是跳動的,人的眼睛會對動的東西特別注意,而演化通常不給你第二次機會,一個會動的東西對你造成傷害的可能性,絕對大過不會動的花草木石。研究發現,如果電視螢幕的畫面在兩分鐘之內有超過十次的 Cutting(切換)、 zooming(縮放)、 editing(剪輯),大腦就會過累這是為什麼電視會越看越累,看到最後睡著,變成沙發上的馬鈴薯。
其實放空最好的方法,是打坐參禪時的 mindfulness(中文譯為“正念”或“靜觀”),即是讓自己保持在一種超然的狀態下,外界的訊息進來了,但是大腦不去處理它,擱在一邊。當人能讓自己的心靈不受外界的干擾,不以物喜、不以己悲時,他的心就平靜了,他就快樂了。目前已有很多研究採用打坐的 mindfulness治療憂鬱症,效果都不錯。
不要讓孩子開夜車,寧可先睡再早起補作業
至於說夜晚睡覺時大腦也在工作,是因為研究發現,有三種重要的神經傳導物質是在睡眠時:分泌出來的正腎上腺素( norepinephrine)血清胺( serotonin)和生長激素( growth hormone)。實驗發現,嬰兒如果今天睡得比平時多,四十八小時以後也會長高一點,因此要孩子長得高,要讓他睡得飽。
很多幼兒早上被母親叫醒送到保姆家時會有起床氣,那是因為血清胺跟情緒有直接的關係,當它在大腦中不足時,人的情緒會低落。許多抗憂鬱症的藥物如百憂解( prozac),就是阻擋大腦中血清胺的回收,當它分泌得多了,人的情緒就好起來了,所以肚子餓時脾氣會暴躁,吃到好菜時人會笑。而且不論中外,早飯多半為澱粉類的食物,就是因為碳水化合物進入大腦之後,會變成血清胺的前身,便利大腦製造血清胺,使我們可以順利展開一天的工作。血清胺和記憶、情緒、動機都有直接的關係。
正腎上腺素則使我們注意力集中、學習效果好,所以睡不夠時,上課會無精打采,沒辦法專注,記憶力不好。因此睡眠對學習來說是很重要的,不要讓孩子開夜車,寧可先睡,早上早一點起來補作業,效果會比開夜車好。
提神飲料只能使眼睛睜開,大腦內部是停擺的
因此,在孩子顯得沒有精神時,不是給他錢去買蠻牛來提神,而是叫他回去補眠,從作息正常這個根本之道來改變精神疲憊。咖啡的提神效果只是使眼睛睜開,大腦內部是停擺的。研究發現,睡眠不足會使訊息的處理速度減慢,並導致判斷錯誤,在進行需要即時反應的活動中(例如駕駛)會造成危險。凡是期末考開過夜車的人都知道,考完後,山珍海味、美女如雲都激不起興趣,心中唯一想做的是回到宿舍去大睡覺。
咖啡和蠻牛等興奮劑其實會使人很累又睡不著,反而難受。在我們小時候,臺灣沒有咖啡(應該說有,但一般老百姓喝不起,更不要說學生了),蠻牛還沒發明出來,我們使自己清醒的方式是:同一項工作不要做太久,以保持大腦的新鮮感。
在我考大學時,父親告訴我:“ Familiarity breeds contempt.”(親昵生狎侮。)大腦不喜歡一直讀同樣的東西,同樣的事情經歷久了會生厭也會疲勞,不是只有身體。他特別跟我母親商量,凡是要考聯考的孩子,家事雖不能不做,但可以挑項目。所以他叫我挑掃院子、擦地板、擦榻榻米這種可以分段做的工作,沒有聯考壓力的孩子則分配到洗碗、洗米這種有時間性的工作。
父親的這個建議真的很好,我語文讀一讀,站起來去掃院子,回去換歷史讀一讀;覺得累了,又站起來擦地板,再換英文讀一讀。每換一門科目時,就用冷水洗一次臉,在沒有提神劑的幫忙下,我果然考上了第一志願。
轉換不同活動,大腦就不會彈性疲乏而能持續運作
其實父親的建議是有實驗根據的,只是他不知道,我則是到美國留學之後才知道。俄亥俄州立大學的研究者曾經給大學生看十個花卉名字,如玫瑰、劍蘭、百合……看完後再請他們默寫出來。第一次測驗的成績都很好,一般大學生可以記個八九不離十(短期記憶的廣度是
7±2);但是第二次再看不同花卉名稱,如牡丹、櫻花,回憶的成績就下降了。到了第三次再默寫花卉的名字時,居然只回憶出四五個來,還有人產生“闖入錯誤”( Intrusion error),誤把前面出現過的花名,寫到這一次的名單來。
開始,研究員以為是記憶疲乏了,因為記三十個字太多了,已超越記憶的負荷,但其實並非如此。如果第四次跳脫原有的類別,改為看傢俱類名稱時,受試者又能回憶出八九個來,表示記憶能力並沒有衰退,是同質性及相似性干擾的緣故,是彈性疲乏而不是記憶疲乏,所以換個項目時,記憶成績又好起來了。
父親是從他自己學習的經驗中悟出這個道理的,而研究者則用實驗證明它是大腦處理訊息的“飽和”( satiation)問題。這是神經科學很吸引人的地方,它解釋了每個行為背後的原因,使我們不再知其然而不知其所以然。
讀書最好不要靠外力來使自己清醒,其實,做任何事都儘量不要靠外力,要反求諸己,因為只有靠自己才是最有效的。在沒有蠻牛也喝不起咖啡和茶葉的時代,很多人也念出頭了,所以父母親看到孩子萎靡不振時,不要先想給他喝什麼,而是要想如何使他自己精神好起來,千萬不要養成孩子依賴外力的習慣,人只有依賴自己才能永不匱乏。
做任何事,都不要讓孩子養成“過度”的習慣
現在很多父母允許孩子在週五晚睡來“犒賞”孩子平日上學的辛勞,這偶一為之可以,要是每週都如此,就會打亂孩子的生理時鐘,影響他荷爾蒙的分泌,對孩子的健康不利(前面說過,褪黑激素的不正常分泌會致癌)。一個人如果從小養成工作後就需要通宵狂歡的習慣,是很不好的事,所有的醫生都不喜歡任何跟“狂”有關的名詞,狂歡、狂飲、狂怒都傷身,因為“狂”是過度的意思,做任何事都不要讓孩子養成“過度”的習慣。
“消遣”的英文叫 kill time,是指整天沒什麼事,因此放空心情,無所事事來空度時光。這也是偶一為之無妨,但如果天天在殺時間,這個人的人生沒有目標,就成了醉生夢死的行屍走肉。
人的一生大約才九百個月,一晃就過去了,凡是成功的人,都是能利用時間的人。陸遊的詩說:“呼童不應自升火,待飯未來還讀書。”在等待飯熟的那一點時光還是可以讀些書。《菜根譚》也說:“天地有萬古,此身不再得,人生只百年,此日最易過。”要混日子是太簡單了,東摸摸、西摸摸,一天就過去了。陶淵明說得更好:“一日難再晨,歲月不待人。”再多的錢買不回昨天。因為人不是機器,所以一定要休息,但應該做真正放鬆心情的休息,使明天的出發可以更有精神,如郊外踏青、登山遠眺,而不是無聊地殺時間,浪費自己的生命。
人不能預知未來,卻可以從別人的經驗中汲取教訓,若希望孩子將來是個成功的人,請養成他珍惜光陰的好習慣。