在20世紀五六十年代,大家都拼命工作,幾乎每天都要加班加點。 作為長時間伏案工作者,頸肌長期處於緊張狀態,容易造成疲勞,乃至引發頭暈頭痛。 這種“不明原因”的頭痛,還不易被識破,當時我就是經過幾家醫院會診,最後才得以確診的。
那時,對此病的治療沒有立效的辦法。 頭暈頭痛時服些止暈止痛的藥,從根本上說還是要舒緩過於緊張的頸肌。 當時醫囑要我多休息,需時幾個月方可恢復,但因工作繁重的原因,我無法聽從,改用下列辦法自行解決:
1.用雙手以中等力度輪流縱橫按摩頸部數十下。
2.用雙手以中等力度輪流抓捏頸部各數十下。
3.用雙手以中輕力度輪流拍打頭枕部,下至頸部和大椎穴數十下。
4.用毛巾熱敷頸部15-20分鐘。
5.用紅外線照射儀器(自購)照射頸部30分鐘(以現有條件可用寬譜治療儀或頻譜儀照射,效果更佳)
6.在肌肉緊張時,善於“鑽空”抓緊空余時間,把頭靠牆或靠椅背休息片刻,逢休息日注意多休息,以鬆弛身心。 經上述綜合治理,不到1個月我的頸部功能就恢復正常了。
知識連結
肌緊張性頭痛是慢性頭痛中最常見的類型之一,多與長期從事腦力勞動和精神因素有關。 患者工作時的體位引起頸部肌肉持久收縮,緊張、焦慮、煩躁、失眠常使頭痛加重。
小偏方大功效
1.取川芎、紅花、雞血藤、伸筋草各30克,水煎取汁,熏洗患處,有祛風止痛、活血通絡的作用,能緩解局部肌肉緊張導致的頭痛。
2.取絲瓜絡、絡石藤、桑枝、牛膝各10克,水煎服,每日次。 有活血、通絡、止痛的功效,可有效治療肌緊張性頭痛。
3.取川芎、菊花、桃仁、葛根各10克洗淨,300克雞洗淨、剁塊、汆燙。 砂鍋中加水煮沸,加入雞肉稍煮,接著加入以上藥材,煮1小時後,加鹽調味即可。 本品具有行氣通絡、祛風止痛、解痙舒筋、活血化淤的作用,適合肌緊張性頭痛、頸椎病、偏頭痛的患者食用。
Tips
1. 使肌肉鬆弛是緩解肌緊張性頭痛的有效辦法,包括頭頸部按摩、熱水浴、局部熱療、催眠和氣功等。
2. 積極預防和治療頸椎病:頸椎病是中老年常見病,也是引起肌緊張性頭痛的常見原因之。 堅持頭頸部肌肉的適當活動,有助於放鬆頸部肌肉,減輕頭痛。
3. 可以按摩或艾灸頸部穴位,有助於疏通頸部氣血,調節頸部肌肉功能,如肩井穴、天柱穴,每日1次,每次按摩15-20分鐘或毎次艾灸10-15分鐘,堅持1個月。
肩井穴
正坐,胸前交抱雙手,掌心向下,放在肩上,以中間三指放在肩頸交會處,中指指腹所在位置即是。
天柱穴
雙手舉起,抬肘,掌心朝前,向著頭後部,指尖朝上,拇指指腹置於枕骨正下方凹陷處,拇指指腹所在處即是。
紅花桑寄生雞蛋湯
材料紅花8克,桃仁6克,桑寄生10克,雞蛋2個,薑片10克調料>鹽少許做法①將紅花、桃仁、桑寄生洗淨,同薑片放入鍋中,加水煮沸後再煎煮15分鐘。 ②打入雞蛋煮至蛋熟,加入鹽,繼續煮片刻便可。